Lyckligtvis verkar livsstilen ha en "avgörande betydelse för att upprätthålla optimal psyko-fysisk. Faktum är att efter en balanserad kost och övning av regelbunden motoraktivitet kan vi behålla fysiologisk proteinomsättning så mycket som möjligt och därför ett gott hälsotillstånd för vår kropp . rörelsesystem.
Det är faktiskt vetenskapligt bevisat att hela organismen kan dra nytta av både en korrekt kost - tillräckligt balanserad i näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler - och från utövandet av önskvärd fysisk aktivitet. Detta gäller ännu mer för muskuloskeletala systemet, som består av muskler, ben (inklusive senor) och leder (inklusive ledband och brosk).
Därför, i denna mening, hur ska du ta hand om din hälsa?
, både bentäthet och styrka.
Det andra exemplet utan någon annan indikation är det för personer som ligger sängliggande på grund av sjukdom. Dessa, som inte kan röra sig, tenderar gradvis att förlora mager massa och kroppsvikt; detta beror både på näringsaspekten och på total frånvaro av neuromuskulärt arbete.
Dessa omständigheter förvärras uppenbarligen av närvaron av andra riskfaktorer, till exempel malabsorption, patologier och trots allt högre ålder.
I själva verket minskar åldringsprocessen, bland andra funktioner, tarmabsorptionskapaciteten och detta underlättar uppkomsten av det som kallas anabol resistens (lägre synteskapacitet, till exempel proteiner, därför större svårigheter att öka vävnaderna, även i det normala " omsättning").
Tillämpningen av en biomekanisk stimulans på muskuloskeletala systemet är därför avgörande för dess underhåll, som:
- Senornas mekaniska påfrestning på benvävnaden och de upprepade vibrationerna tillåter skelettet att bibehålla densitet och kompaktitet;
- Att öka rörelsens räckvidd (ROM) för lederna, eller i alla fall arbeta i sin helhet, håller kapslarna smorda och mindre benägna att minska;
- Att stimulera muskeln för att uttrycka kraft bestämmer en stimulans för trofisk tillväxt och motsätter sig sarkopeni (patologiskt tillstånd för förlust av muskelmassa och styrka);
- Förfining av smidighet (koordination, fingerfärdighet etc.) och reflexer hjälper till att förhindra oavsiktliga fall och benfrakturer - den främsta orsaken till allvarliga komplikationer hos äldre.
Låt oss nu försöka bättre förstå hur man hanterar fysisk aktivitet på ett sätt som är användbart för att upprätthålla hälsan hos muskler, ben och leder.
