De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utför cykelkrisen:
- Ligg på rygg med händerna bakom huvudet
- Ta knäna i 45 graders vinkel
- Simulerar en "trampande" rörelse genom att växelvis närma sig motsatt armbåge och knä.
- Överdriven belastning på nacken vid vridning
- Ta bara armbågarna till knäna UTAN att rotera och lyfta axlarna.
