De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utförande av plankbron:
- Ligg på magen
- Böj armbågarna och vila underarmarna på golvet och håll armbågarna i linje med axlarna
- Lyft bröstet och räta ut din kropp för att bilda en rak linje från topp till tå
- Stötta kroppen, dra åt magmusklerna så mycket som möjligt och tryck dina höfter något upp och ner.
- Ladda din kroppsvikt för mycket på dina axlar och armbågar istället för på magen
- Böj ryggen när du flyttar dina höfter upp och ner.
