De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra pistolslängaren Step crunch:
- Ligg med ryggen på steget
- Håll fötterna på golvet, hakan vänd mot bröstet och armarna sträckta framåt och uppåt
- Pressa magen, dra på axlarna och håll armarna raka med korsade händer, pekfingrarna pekande mot taket och tänk dig att sjunka fingrarna i den
- Stanna några sekunder och återgå långsamt till utgångsläget.
- Ta armarna parallellt med golvet när du höjer axlarna.
