De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Denna användbara fitnessmaskin med variabel vikt kan förbättra styrka, muskelexponering, strama kroppen och bränna fettmassa; den används också för motorisk rehabilitering. Det rekommenderas att använda en belastning som är lämplig för din träningsnivå. Den föreslagna sekvensen av övningar , förutom att förbättra tonen, styrkan och muskeldefinitionen för hela bukområdet, kan du bränna överflödig fettmassa. Utför en kort initial uppvärmning och några sista stretchövningar. för män än för kvinnor.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: medicinboll eller basket
- 9 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag
- MEDICINSK BOLLKRUNK
- MEDICINSK BALLKRUNK OVERSIKT - ARMER UPP
- MEDICINSK BALL BAKREVERT VERTIKALKRUNK
- RÄCK MEDICINSK BOLL PÅ SIDAN - LÅG RÖRNING PÅ SIDAN
- MEDICINSK BOLL SITTAR
- RUSSISK TURNING MEDICINSK BOLL I UPPSTÄLLNING
- RUSSISK TURNING MEDICINSK BOLL
- MEDICINSK BALL TRÄKOPPARE
- RUSSISKT VINST MEDICINSK BOLL I RÄTT STÅND MED ENDAST ETT BEN
Läs också: Allt om medicinbollen