BENET HöJS MED BOLLEN MELLAN FöTTERNA - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Benet höjs med bollen mellan fötterna




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler
  • Ben

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra benhöjningarna med bollen mellan fötterna:

  1. Ligg med ryggen på marken och håll en boll mellan anklarna
  2. Höj benen rakt upp med knäna något böjda
  3. Pressa bollen mellan dina anklar, kontrollera rörelsen och gå ner till golvet utan att röra; när du går ner, ta benen till höger sida, lyft dem sedan upp och ner till vänster.
  4. Växla vänster och höger sida.
Vanliga misstag i benhöjningar med bollen mellan fötterna:
  • Räta ut dina ben
  • Böj din rygg när dina ben sjunker.

Tagg:  medicinska örter oljor och fetter alice-recept 





Rekommenderas








Redaktionen
Fat Burning Killer Workout
Fat Burning Killer Workout
Se videon av övningen Benhöjningar med bollen mellan fötterna. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form