De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Det är ett intensivt träningspass för att bränna fett och skulptera kroppen. Detta träningspass gör att du kan gå ner i överskott av kg, förbättra smidigheten och allmänna fysiska prestanda. Utför en kort initial uppvärmning, fortsätt med genomförandet av rundor som kan variera från 6 till 8 under varje pass (beroende på din träningsnivå) och avsluta passet med några muskelsträckningsövningar.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta
- 5 övningar (1 omgång)
- 8 repetitioner
- Utför 6/8 varv varannan dag
- 40 ”paus mellan en omgång och nästa
- 8 Jump Squat
- Sidoplanka 4 Dips framåt och 4 Dips bakåt
- 4 sidolungor + 4 hopp framåt och bakåt med 1 ben
- Abs Boat modifierad.
