De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
En supermage från omslaget lämnar dig verkligen inte likgiltig. Alla drömmer om en tävlingsmage; en dröm som kan gå i uppfyllelse! Det räcker med bara några få drag, som att kombinera en hälsosam livsstil med en serie riktade övningar. De som föreslås i videon lämnar ingen väg ut till midjan. I slutet av träningsrutinen rekommenderas att utföra några minuters stretchning.
NOTERA:
- Utrustning: ingen
- Övningar: 5
- (1 varv) 30 "sticka 10" vila
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Det rekommenderas att göra 2 varv varje dag eller 4 varv varannan dag.
- Enkelt högbenet alternerande bräda
- Benhöjning med öppning och stängning av benen i 3 punkter
- Krossa 1 böjt ben och 1 horisontellt ben
- Arm- och bensträckning med stretch
- Planka
