att vi siktar mycket snabbare och på det bästa sättet eftersom alla möjliga fel omedelbart märks, vilket ger möjlighet att korrigera det omedelbart.
Att veta att du har parametrar att respektera får dig dessutom omedvetet att begå mer.
Å andra sidan är det viktigt att aldrig tappa hjärtfrekvensparametrarna ur sikte.
Att observera dessa data, faktiskt, oavsett vilken typ av utbildning som äger rum, kan i hög grad hjälpa till att fokusera på den ankomstpunkt som är inställd för oss.
Under dagen, om du använder en fitness tracker, måste du ta hänsyn till att varje övning kräver en annan puls för att ge önskat resultat och att om du inte är särskilt tränad de första gångerna blir tröttheten större.
De lägre pulsmomenten är användbara för att öka uthålligheten, men om du försöker förbättra din prestation är det viktigt att spendera tid inom 85% av din maxpuls medan du tränar.
Var försiktig så att du inte överdriver
Varje individ är annorlunda och för att veta den maximala nivån de kan bära är det nödvändigt att söka råd från din läkare. Det finns dock en vägledande uppskattning av vad din maxpuls ska vara, vilket är 220 minus det antal som motsvarar din ålder.
Det är dock en parameter som varierar enormt eftersom den påverkas av olika faktorer: livsstil, hälsotillstånd, fysisk kondition och mycket mer. För detta är det nödvändigt att utföra ett exakt test av hjärtslaget för att fastställa det med säkerhet.
Att veta det är mycket användbart för att undvika att utsätta hjärtat för en överdriven och farlig ansträngning.
Se andra artiklar tagga konditionsträning
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
.jpg)
