De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Denna träningsmetod är uppbyggd genom att (för varje övning) utföra 4 kompletta rörelser och 4 små användbara pulser (för att intensifiera muskelkontraktionsarbetet), som ska utföras 10 gånger för varje övning, kommer att ge kompakthet och styrka till buken och snedställningarna. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. Träning som passar både män och kvinnor.
NOTERA:
- Utrustning: matta
- 5 övningar (1 omgång)
- 4x4 pulsationer upprepas 10 gånger
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag.
