De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Haklappar
- Rumpa
- Ben
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Denna snabba och enkla träning kan göras av alla, även nybörjare. Det enda verktyget som behövs för att utföra dessa lågintensiva övningar, som berör olika delar av kroppen (skinkor, ben, bröst och buk) är en vanlig boll. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. Nyligen närmade sig världen av kondition.
NOTERA:
- Utrustning: matta, gemensam boll
- 7 övningar (1 omgång)
- 40 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag.
