De viktigaste musklerna påverkas
- Tillbaka
- Rumpa
- Axlar
- Ben
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Träning med Fitball (pvc -boll med variabel diameter, av vilken det är lämpligt att välja den storlek som gör att du kan sitta på den), har många fördelar ur fitness och motorisk synvinkel. Övningarna som föreslås i videon och instabiliteten i det här verktyget gör att du kan förbättra: styrka, balans, hållning, flexibilitet och ledrörlighet, vilket ger fördelar för din rygg, ton till skinkorna och bäckenbotten. Det rekommenderas att utföra några minuter med inledande uppvärmning. och några sista stretchövningar. Träning lämplig för dig som har en bra övning av att använda fitballen. NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: Fitball, hantlar
- 8 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- FITBALL FLY MED STYRARNÄLLA STÄLLNING
- FITBALLARM OCH SKULDERFÖRLÄNGNING HANDLAGSSTÖD POSITION
- FITBALL HYPEREXTENSION - BYSTFÖRLÄNGNING
- FITBALL HYPEREXTENSION BEN UPP - LEG EXTENSION
- FIITBALL TRULLOVER MED STYR
- FITBALL BRIDGE KNOPPAR
- FITBALL ISOMETRISK RYGGBRO MED 1 BEN
- FITBALL RYGGBRO MED 1 BEN
