Kalla händer och fötter - vad man ska göra

Att känna sig kall i händer och fötter är en mycket vanlig känsla, särskilt för kvinnor.

Kalla händer och fötter kan vara ett obehag kopplat till den ökade känsligheten för miljökyl. I andra mindre vanliga fall representerar de mycket specifika patologiska symptom.
Fysiologiskt är kalla händer och fötter resultatet av ett fenomen som kallas vasokonstriktion eller vasospasm. Med andra ord motverkar kroppen den atmosfäriska kylan genom att minska flödet av blod till periferierna, för att minska förlusten av kroppsvärme.
Kalla händer och fötter är ofta förknippade med:

• Blekhet: förlust av färg på grund av minskat blodflöde.
• Reduktion: minskning av volymen av cirkulerande blod minskar också tjockleken på de mjuka vävnaderna. Det märks i passformen på skorna för fötterna och ringarna för händerna.

Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb tillgång till allmänna råd, förslag och åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis ger ut för behandling av kalla händer och fötter; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten.

Vad ska man göra

• Sluta röka: nikotin har en vasokonstriktiv effekt.
• ENDAST om den yttre temperaturen som man utsätts för inte är alltför låg, är det möjligt att dricka en halv alkoholhaltig enhet (ungefär ett halvt glas vin); bättre om inte på tom mage.
• Täck över kroppens extremiteter mer med kläder av specialmaterial, helst termiskt.
• Klä dig bekvämt, inte tätt: ofta blir händer och fötter kalla på grund av trycket från skor, handskar, byxor eller skjortor (de två sistnämnda kan stramas åt på låret, vaden, armen eller underarmen). Detta fenomen är av fysisk karaktär och representerar en vasokonstriktion som ibland gränsar till hemostas (blockering eller signifikant bromsning av cirkulationen).
• Sträck ut och rör fingrarna och tårna regelbundet för att återaktivera blodcirkulationen.
• Var mer uppmärksam på utövandet av sport och aktiviteter som kan överkänsliggöra kroppens extremiteter. T.ex:
• Dykning under vinter- och vårmånaderna: vatten leder värme mer effektivt än luft. Fötterna lider framför allt, ytterligare komprimerade av fenornas passform. Dessutom främjar trycket perifer vasokonstriktion och ökar diures (resulterar i uttorkning).
• Dessutom är det viktigt att hitta ett sätt att urinera ur dräkten under långa dyk som involverar många fridykningsdyk (flera timmar). Några lösningar för män är:
• Extern kateter (lim runt penis och kommunicerar utåt med ett gummirör).
• Anka näbb (kondom liknande en neoprenkondom med ett hål upptill).
• Periodiska stopp; å andra sidan planerar de att klä av sig utomhus (de kan vara kontraproduktiva).
• Cykling: Händer och fötter berövas blod, vilket är koncentrerat i lårmusklerna och skinkorna. Dessutom kyler vindens forcerade luft kroppen snabbare.
• Tack vare en korrekt kost kan du förebygga / bota vissa besvär eller metaboliska komplikationer med en övervägande näringsetiologi:
• Lågtryck:
• Se Läkemedel för lågt blodtryck.
• Anemi.
• Se Anemi rättsmedel.
• Uttorkning.
• Se uttorkningsmedel.
• Om du har andra symtom, kontakta din läkare för att utesluta risken för en sjukdom:
• Raynauds syndrom: drabbar främst kvinnor mellan 20 och 40 år. Andra relaterade symtom i händer och fötter är:
• Blåaktig färg.
• Ömhet.
• Domningar.
• Ibland skakningar.
• Hypotyreos: försämrad funktion av sköldkörteln. Andra relaterade symtom är:
• Kronisk svaghet.
• Otillbörlig viktökning.
• Perifer ateropati: vasokonstriktion framför allt orsakad av ateroskleros (sekundärt av trombi och emboli, istället ansvarig för total och akut obstruktion, därför mer allvarlig). Andra relaterade symtom är:
• Erektil dysfunktion.
• Intermittent hälta.
• Vid en positiv diagnos, behandla sjukdomen i fråga:
• För Raynauds syndrom:
  • Farmakologisk terapi: typen av molekyl varierar beroende på etiologin (primär eller sekundär Raynaud).
• För hypotyreos:
• Läkemedelsbehandling: ersätter saknade hormoner.
• Tillskott av jod i kosten (om hypotyreos är av näringsmässig orsak).
• Vid tumör, giftig struma, knölar etc. kan kirurgi krävas.
• För perifer ateropati:
• Läkemedelsbehandling: vid blodproppar ges ett läkemedel för att förhindra eller lösa dem. Det är en mycket sällsynt händelse.
• Kirurgi, om ateroskleros är mycket allvarlig.
• Vid läkemedelsbehandling med betablockerare kan läkaren välja att ändra typ av läkemedel för att minska biverkningen av kalla händer och fötter.

Vad man inte ska göra

• Rökning: Nikotin har en vasokonstriktiv verkan och kan förvärra känslan av kalla händer och fötter.
• Överskott med alkohol: eftersom alkohol har en vasodilaterande effekt och hämmar sinnesuppfattningen, tenderar vissa att dricka för mycket för att inte känna kylan. Detta är fel och farligt, särskilt i närvaro av låga temperaturer: långvarig vasodilatation kan orsaka " värmeavledning. Ibland finns det också en rebound -effekt, med vasokonstriktion efter minskning av alkohol i blodet och därmed försämring av kalla händer och fötter. Vidare främjar etylalkohol uttorkning och minskning av blodvolymen.
• Hantera mycket kalla föremål med bara händer.
• Hålla händer, fötter och fingrar stilla under långa perioder.
• Gå barfota på stengolv.
• Donera blod eller ta blod (detta gäller särskilt vid lågt blodtryck, anemi eller uttorkning).
• För mycket bandage ändarna.
• Underskatta särskilda förhållanden som: undervattensaktiviteter, exponering för drag, etc.
• Behåll betablockerare om din läkare föreslår att du testar en alternativ medicin
• Behandla inte patologier eller besvär som kan vara ansvariga för kyla i händer och fötter. Till exempel: anemi, lågt blodtryck, uttorkning, Raynauds syndrom, hypotyreos och perifer ateropati.
• Försumma alla biverkningar av läkemedelsbehandlingar. Till exempel vid behandling av Raynauds syndrom med nifedipin kan följande visas:
• Ödem i händer och fötter.
• Huvudvärk.
• Värmevallningar.
• Yrsel.

Vad ska man äta

• Chili och livsmedel som innehåller den: capsaicin i chili har en vasodilaterande effekt.
• Vid anemi, följ en diet rik på:
• Järn, särskilt biotillgängligt (hem och järn).
• Folsyra.
• Vitamin B12.
• C -vitamin.
• Vid lågt blodtryck, följ en diet rik på:
• Vattenfall.
• Kalium och natrium.
• Lakrits (tack vare glycyrizininnehållet som ökar trycket).
• Livsmedel som innehåller kolhydrater, i små men frekventa portioner.
• Vid uttorkning: konsumera främst livsmedel som är rika på vatten, kolhydrater och mineraler (särskilt kalium).

OBS. Vissa mineraler (särskilt järn) kan komplexa med anti-näringsämnen, såsom oxalsyra, fytinsyra och tanniner, inuti tarmen; följaktligen absorberas de inte. Därför är det lämpligt att inte överskrida fibrer och råvaror som finns i dessa molekyler (kli, rå baljväxter, rabarber, spenat, etc.).

OBS. Vissa vitaminer är termolabila (C -vitamin och folsyra) och bryts ned med matlagning. För att säkerställa dess intag är det lämpligt att äta de flesta av de livsmedel som innehåller det i rå form.

Vad man INTE ska äta

• Kaffe: Koffein är en vasokonstriktor.
• Vid anemi: undvik att följa en diet som uteslutande är baserad på kokta livsmedel och begränsa livsmedel som är rika på näringsämnen. Undvik också etylalkohol.
• Undvik vid lågt blodtryck:
• Långa fastor.
• Ketogena dieter.
• Dieter med lågt vatten och mineraler.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Undvik vid uttorkning:
• Alla produkter lagras.
• Etanol.
• Stimulantia: koffein etc.
• Diuretiska officinalväxter (till exempel maskros och sparris).

Naturliga botemedel och botemedel

• Etylalkohol: Små doser alkohol kan tillfälligt bidra till att minska kalla händer och fötter.
• Naturläkemedel:
• Ginko biloba blad.
• Het peppar.
• För näringsbaserad hypotyreos:
• Tillskott av jod (mineral), selen och aminosyra L-tyrosin: dessa är de substrat som är nödvändiga för syntesen av sköldkörtelhormoner.
• Vid anemi: järntillskott, folsyra, vitamin B12 och vitamin C.
• Vid lågt blodtryck:
• Tugga lakritsrotpinnar.
• Vatten, glukos och mineralsalter (till exempel för sport).
• Vid uttorkning:
• Tillskott av vatten, glukos och mineralsalter (enligt ovan).
• Vissa föreslår att man ökar kosttillskott med växter eller aktiva ingredienser som kan förbättra blodkärlens elasticitet (kapillarotroper). Det finns ingen vetenskaplig grund för denna hypotes.

Farmakologisk behandling

• Läkemedelsbehandling för Raynauds syndrom:
• Kalciumkanalblockerare: till exempel nifedipin (t.ex. Adalat®).
• Alfa-blockerare: till exempel doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin etc.
• Vasodilatatorer: t.ex. hydralazin, fosfodiesterashämmare, kaliumkanalaktivatorer, vasodilaterande nitroderivat, långsamma kalciumkanalantagonister etc.
• Läkemedelsbehandling för hypotyreos:
• Ersättningshormon: det är baserat på Levothyroxine sodium (till exempel Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine sodium (till exempel Liotir ®, Titre ®) etc.
• Läkemedelsbehandling för tromb och emboli:
• Trombocythämmande läkemedel, antikoagulantia, trombolytika: de verkar med olika mekanismer men de har alla funktionen att undvika hinder i kärlen. Till exempel: salicylater (som Aspirin ®), Dipyridamole (som Persantin ®), klopidogrel (som Plavix) ®) etc.

Förebyggande

Förebyggande av kyla i fötter och händer inkluderar de flesta av de försiktighetsåtgärder som nämns ovan. Sammanfattningsvis:

• Sluta röka.
• Överdriv inte koffeinet.
• Drick alkohol med måtta, bara på full mage och aldrig under exponering för mycket kalla temperaturer.
• Säkerställ skydd mot kyla.
• Främja cirkulation.
• Var uppmärksam på kläder och andra viktiga detaljer när du utför särskilda aktiviteter som utövas i kylan.
• Förhindra ofördelaktiga metaboliska tillstånd som anemi, lågt blodtryck och uttorkning.
• Behandla ansvariga patologier som: Raynauds syndrom, hypotyreos och perifer ateropati.
• Följ en korrekt och balanserad kost, undvik att fasta.

Medicinska behandlingar

Det finns inga medicinska behandlingar som syftar till att förbättra kalla händer och fötter. De enda undantagen hänvisas till behandling av primära patologier, till exempel ateropariakirurgi.