Total kroppskrets med steg och skivstång

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa
• Magmuskler
• Haklappar
• Ärm

Träningssvårigheter

Lätt

Denna totala kroppskrets gör att du kan bränna fett och tona hela kroppen i en "enda session." Kretsträning bestämmer en förbättring av styrka, hypertrofi, muskulär uthållighet och aerob kapacitet, och lyckas kombinera (om än med mindre effekt på båda fronterna) typiska fördelar med anaerob och aerob träning.

NOTERA:

• Nivå 2
• Utrustning: steg, pumpstång
• 10 övningar (1 omgång)
• 30 "arbete 10" vila eller 15/20 repetitioner
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag

1. BOX HOPP PÅ STEGET + BURPEES
2. RYTTBRYGG 1 HÄLT BEN + BALANCER
3. SÄTT MED BALANCER
4. MED HÖG BALANCER FULL KROPP + STÖT UPP
5. DIP INCLINED STRETCH BEN
6. SNABB FÖRÄNDRING AV FOTEN PÅ STEGET
7. SINK MED 1 HÖVD BEN MED BALANCER
8. PUSH SÄNKADE MED SIDIG SKIFT
9. BICEPS CURL MED BARBELL
10. ABS -BÅT MED BALANCER