De viktigaste musklerna påverkas
- Tillbaka
- Haklappar
- Ben
- Axlar
- Ärm
- Magmuskler
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Genom att träna kroppen med hjälp av kettlebells kan du bli starkare, mer flexibel, snabbare, mer motståndskraftig och tonad. Denna explosiva träningspass för hela kroppen hjälper dig att kasta överflödiga kilon. Under utförandet av övningarna försök att ha god kontroll över ryggarna och över den totala rörelsen. Välj kettlebellbelastning baserat på din träningsnivå och fysiska kondition. De laster som normalt finns på marknaden är 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. I slutet av de 3 varven gör du 1 'stretching.
Notera:
- Utrustning: kettlebell, bänk
- 3 omgångar - 40 minuters återhämtning mellan varven
- 8 övningar per omgång - 30 'arbete och 10' återhämtning
