De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Ben
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Detta träningsprotokoll förbättrar både aerob och anaerob kapacitet och låter dig bränna fett och gå ner i vikt; det är också fördelaktigt när det gäller tidsengagemang, eftersom det bara varar 4 minuter (exklusive uppvärmning och nedkylning). För att göra den ännu mer intensiv och effektiv finns användningen av Fitball, som med sin instabilitet förbättrar styrka, balans och flexibilitet.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta, fitball
- 8 övningar (1 omgång) 20 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- STABILITET FITBALL RYGGBRO
- STABILITET FITBALL JACKKNIFE
- STABILITET FITBALL PLANKTURNING
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL BRIDGE LEG CURL
- KRUNCHFÖTTER LADDA PÅ FITBALL
- STABILITET FITBALL FÄGGKLIMMARE
För mer information: Tabata Fat Burning Workout
