Detta vill verkligen vara en guide till träning i parken, åtföljt av tips och videohandledning som våra passande influenser har skapat när de tänker på en utomhusträning. Låt oss utforska de olika potentialerna i denna träning, både när det gäller de klassiska utomhusaktiviteterna (löpning, jogging, sportvandring, stavgång) och när det gäller träning inomhus som ska utföras utomhus.
Maximal). Det är därför viktigt att ha med dig en smartklocka med pulsmätare för att säkerställa att dessa parametrar respekteras.Det veckoschema som föreslås av vår Cristina Turini inkluderar 4 vilodagar och 3 träningar och täcker exakt 4 veckor, och därför en månad, träning.
Titta på videon
Nödvändigt material
Det föreslagna systemet med bord täcker 12 veckor, så det tar 3 månader att slutföra detta känsliga steg som introducerar oss till löpvärlden.
Du kan behöva en smartklocka, men också ett armband för att bära din smartphone, eller ett bälte för att placera små föremål som smartphones och nycklar.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Nödvändigt material
Det är användbart att ha en matta (marken kan ha några oegentligheter) och en termisk flaska för att kunna hydrera med vatten eller andra trevliga drycker.
Den första kretsen att göra i parken designades av den begåvade Gabriella Vico.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Allt du behöver är bara en matta eller matta!
Ett andra pass av vår Gabriella Vico innebär istället användning av hantlar för att göra övningen ännu mer intensiv.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Vår Federico Trombini erbjuder oss istället en krets med TRX att göra utomhus (vi behöver träden!), Mycket enkelt och samtidigt mycket effektivt.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Titta på videon
- Se videon på youtube
Titta på videon
- Se videon på youtube
- Armhävningar på marken: 8 repetitioner
- Australiska pull -ups: 8 repetitioner
- Dynamiska utfall: 16 reps
- Täta armhävningar: 8 repetitioner
- V-crunch: 8 repetitioner
- Omvänd grepp: 8 reps
- Bulgarisk knäböj: 8 + 8 repetitioner
- Burpees + hopp: 8 repetitioner
Titta på videon
- Se videon på youtube
Alternativet är en bra HIIT -träning som dock innebär användning av hantlar och kettlebell.
Titta på videon
- Se videon på youtube
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.
-cos-e-benefici.jpg)
