De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Att modellera lyfta skinkorna är inte en omöjlig uppgift, det räcker med att kombinera konstans och specifika övningar. Denna träning erbjuder 6 byggda och modifierade men lika effektiva övningar, även lämpliga för kvinnor som nyligen har närmat sig fitnessvärlden. Det rekommenderas att utföra 3/4 varv varannan dag. Utför några minuter av initial global uppvärmning.
NOTERA:
- Nivå 1
- Utrustning: stol, hantlar
- 6 övningar (1 omgång)
- 10/20 repetitioner kombinerat med 10/20 pulser 30 "paus mellan en övning och nästa
- 60 "paus mellan varven
- Utför 3/4 varv varannan dag.
- HALV SQUAT MED 1 KORTSBEN
- UTBILDNING MED 1 BEN
- FRAMVARV MED STYR
- ÄNDRAD STEG ÖVER SINK
- SQUAT DANCER
- BRU MED 1 BEN
- STRETCHING
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
