De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Träning med Fitball har många fördelar ur funktionell synvinkel. Övningarna som föreslås i den här videon och instabiliteten från verktyget gör att du kan tona, skulptera och stärka skinkorna och buken; dessutom kommer de att gynnas: balans, hållning, muskelelasticitet och ledrörlighet. Träning lämplig för personer med god praktik och fitballkontroll.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta, Fitball
- 8 övningar (1 omgång) + stretching
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- FITBALL SLIMS BAKOM ÖPPNA BEN
- FITBALL BRIDGE + LEG CURL
- FITBALLPIKE
- FITBALLPLANKA MED ÖPPNING AV SIDAN
- FITBALL BRIDGE KNOPPAR
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL BEN UTSTÄLLNING BAKOM
- BRIDGE BEN STRETCH FITBALL
- STRETCHING
