Det finns två typer av Pilates, den "traditionella" innebär användning av stora maskiner och verktyg, varav den mest kända utan tvekan är reformatorn, medan Pilates som har spridit sig mest på gym och centra är den så kallade "matwork" "som utövas fri kropp eller, oftare, med hjälp av små verktyg.
Så låt oss se vad som är de viktigaste verktygen för träning hemma.
, bollen och swissballen. Dessa verktyg ger ett mervärde eftersom de gör det möjligt att intensifiera effektiviteten hos en viss övning och i vissa fall också förenkla dess genomförande och göra den tillgänglig för alla. De har också en stödfunktion.
Så vad är Pilates -verktygen att ha absolut?
- Gummiband
- Boll
- Swissball
- Ringa
- Skumrulle
- Reformator
Låt oss gå igenom dem en efter en nu.
och inte bara i det fall du redan har en fin utsträckt muskulatur, utan i motsatt hypotes. Om vi faktiskt är bland dem som har svårt att vidröra tårspetsen med händerna för att hålla ett ben perfekt rakt i 90 ° jämfört med golvet, elastiken kan hjälpa oss som om det vore en förlängning av armen eller för att ge större stabilitet åt benet tack vare motvikten som skapas av armmusklerna.Det är mycket viktigt att placera den korrekt för att undvika skador. Hur gör man? Generellt måste den placeras under metatatarsus eller nära hälen.
Här är gummibanden som är till salu på Amazon och som kan vara användbara.
I vissa övningar kan den ersättas av bollen.
REEHUT Gymbollsbeständig upp till 498 kg anti -burst med pump för fitness, träning, yoga och pilates - 55 cm, svart från
Det används mycket i Pilates -klasser både för att arbeta på balans och för att göra riktiga massage längs kroppen.
Du kan göra övningar sittande och liggande, i en benägen eller ryggläge.
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.
-quali-sono-e-malattie-associate.jpg)
