Stegens kadens är viktig för att förbättra löpeffektiviteten. Kadensen uttrycks i PPM (steg per minut). Det ideala genomsnittliga värdet för PPM ligger inom ett intervall som går mellan 175 och 185.
Medelvärdet kan variera på svåra vägar och terräng. Betydelsen av steglängd. För att känna till våra PPM kan du göra ett test med en sportklocka eller en vanlig klocka.
Om vår kadens är utanför intervallet, använd en metronom, ställ in önskat antal BPM (slag per minut) och följ rytmen för metronomens slag.
-quali-sono-e-malattie-associate.jpg)
