Lopp på plats: Konditionsträning med 8 gångarter för träning

I denna videotutorial dedikerad till löpning visar vi en krets med 8 minuters tempo, som ska upprepas 2/3 gånger med en vila minut mellan en serie och den andra.

8 gångarter med 45 "aktiv och 15" vila. I varje gång hittar vi en av de gester vi gör när vi springer. Vi tränar därför löptekniken men också kardiovaskulär aspekt. De är förberedande övningar för löpning, de hjälper till att förbättra gester, förbättra fotens dragkraft. Det är därför dessa övningar är bra att göra barfota eller med minimala skor.

För att förbättra rörligheten och balansen finns en effektiv krets utformad för detta ändamål.