Vasisthasana, bordet fungerar i sidled, är en ännu mer aktiverande variant av den klassiska bordsplaceringen. Namnet härrör från sanskrit "Vasistha" som betyder "det" utmärkta "och ibland också kallas" de visas position ", för att uttrycka den tillfredsställelse, stolthet och glädje som praktiken med yoga ger till alla . dagar. I denna korta video går vi från den klassiska plankpositionen till de laterala öppningsvarianterna. Försök att öva på den och du kommer att känna hur denna asana är väldigt komplett eftersom den leder till aktivering av buken, ryggen, armarna, axlarna och benmuskler.
det kräver: styrka och balans. Genom att träna Vasisthasana stärker vi kroppen genom att stärka musklerna i armar och axlar och tonar musklerna i ryggen. Det är en position som stressar handlederna mycket, så det är nödvändigt att värma upp dessa leder ordentligt innan vi tränar det, men när de väl införts i vår dagliga rutin kommer våra handleder att bli starkare.
Det kraftarbete som krävs av kroppen vid "utförandet" av asana förbereder den för att utföra mer avancerade hållningar, för vilka styrka och uthållighet krävs. Dessutom ökar förmågan att hålla kroppen i linje, först på ena sidan och sedan på den andra, balanskänslan, förmågan att koncentrera sig och förbli centrerad på mattan som i vardagen, vilket också stärker mod och självkänsla.
.jpg)
