Faktum är att kvinnor som lider av denna sjukdom har intensiv och ofta kronisk bäckensmärta och smärta vid samlag. Dessutom uppträder ofta trötthet och lidande i tarmsystemet. Vid basen av allt finns en "kronisk inflammation på grund av överdriven produktion av östrogen."
Näring, en korrekt livsstil och intag av specifika tillskott är idag de bästa allierade för att hantera sjukdomen på ett hälsosamt sätt. En diet där vissa antiinflammatoriska livsmedel gynnas spelar en grundläggande roll vid behandling av endometrios.
Genom att utesluta eller begränsa konsumtionen av kött, mejeriprodukter, alkohol, soja och mycket sött sötsaker, bidrar det till minskning av inflammation och därför även symtom: bäckensmärta, kroniskt trötthetssyndrom och hjärndimma, förvirringstillstånd och dimma som ofta åtföljer sjukdomen. Anti-endometrios-kosten är baserad på antiinflammatoriska, avgiftande och hormonfria livsmedel. Hösten är en säsong som är särskilt rik på dyrbara livsmedel för att lindra symptomen på denna patologi.
har utvecklats i över 10 år. en typ av kraft baserad på fyra pelare:
- Minskning av intaget av östrogena livsmedel
- Ökning av antiöstrogena livsmedel
- Minskning av pro-inflammatoriska livsmedel
- Ökning av antiinflammatoriska livsmedel
Tack vare en kontrollerad kost är det möjligt att minska hormonerna i blodet och inflammationen, följaktligen även de smärtor som i de flesta fall åtföljer endometrios, sällan symptomfria. Vi talar därför om terapeutisk, fördelaktig och grundläggande mat under lång tid. uppförandet av ett dagligt liv, annars svårt på grund av smärtan.
Genom att följa vissa specifika näringsindikationer kommer kroppen att kunna reagera med större balans, särskilt på hormonnivå.För att föredra är först och främst antiinflammatoriska och antioxidanta livsmedel, såsom gurkmeja och ingefära.
Målet med dietplanen är att förbättra insulinsvaret och de övergripande symptomen på endometrios genom kombinationen av hormonfria livsmedel, kända för att vara bränslet som främjar sjukdomen. Det har fastställts att en ökning av fiberkonsumtionen i den dagliga kosten hjälper matsmältningen och tarmens funktion och leder till en minskning av östrogen som cirkulerar i blodet, med en lägre påverkan på östrogenberoende vävnader. det är användbart att känna till den mest lämpliga brödsorten beroende på de olika mjöl, jäst och närande egenskaper.
Ett överskott av mättade fetter och sockerarter kan också stimulera aktiveringen av inflammationsmediatorer, medan en adekvat fördelning av kolhydrater i kosten gör att insulinsekretion kan hållas inom intervall som gynnar hormonbalansen. Var uppmärksam på sedan endokrina dysregulatorer (finns i vissa konserver och i bekämpningsmedel med frukt och grönsaker, alltid att föredra organiska), som kan störa östrogenproduktionen.
(broccoli, kål, brysselkål, rödkål, kålrot, savojkål)
Föredrar i allmänhet grönsaker som innehåller mycket fibrer och rengör kroppen, fullkorn med låg glutenhalt, vilket sänker den glykemiska toppen och ger mycket fibrer, baljväxter, rika på proteiner och kolhydrater, frukt, full av vitaminer och fibrer; och oljeväxter, källa till järn och Omega, som främjar produktionen av prostaglandin som kan minska bukinflammation. Gurkmeja och ingefära är två kryddor som kan sänka blodtrycket.
Järn, fiber eller omega 3 har också visat sig lindra symptomen på PMS.
Livsmedel att minska:
- Rött kött (föredrar ekologiskt odlat vitt kött)
- Mejeriprodukter (innehåller kasein och laktos, särskilt inflammatoriskt för tarmkanalen)
- Gluten (bättre om det tas från råa och fullkornsmjöl)
