Med tanke på de obestridda fördelarna medför vaccination mot Covid-19 också några små biverkningar.
Men kan dessa irritationer påverka dina sportvanor eller till och med föreslå att du slutar träna?
vaccin mot covid-19 gör det svårt att träna, även för att inte alla reagerar på injektioner på samma sätt.
Det finns de som faktiskt inte genomgår någon synlig förändring av sitt hälsotillstånd och som å andra sidan är offer för någon obehag.
De vanligaste biverkningarna är:
- smärta och svullnad på injektionsstället,
- feber,
- frossa,
- Trötthet,
- huvudvärk,
- utmattning.
Om ett eller flera av dessa symtom uppträder är det väsentligt att understryka att det absolut inte är nödvändigt att vara orolig, eftersom det är vanliga och fysiologiska reaktioner.
Faktum är att de till och med kan betraktas som en bra sak eftersom vissa symptom kan vara en "indikation på att kroppen arbetar hårt för att utveckla ett immunsvar mot viruset.
. Att upprätthålla en aktiv livsstil är en bra metod som rekommenderas för alla men ännu mer för äldre människor, vars immunförsvar är svagare än yngre.
I denna mening finns det många studier som har visat att den bästa tiden att utöva fysisk aktivitet är några timmar före ympningen, just för att ansträngningen skulle förbättra immunsvaret. Att göra det efter att ha vaccinerats skulle dock bidra till att motverka initial känsla av utmattning som uppstår i många fall.
Träningens möjliga inflytande på vaccineffekten
Efter att ha sagt att det inte finns några orsak-och-effekt-kopplingar mellan sport och biverkningarna av Covid-19-vaccinet återstår att se om kroppen utsätts för en stress som den som ges av träning kan ogiltigförklara eller till och med försvaga, själva vaccinet.
Även i det här fallet är vi i närvaro av goda nyheter eftersom eftersom det inte finns några data som tyder på det, finns det ingen anledning att tro att ägna sig åt sitt vanliga träningspass kan äventyra vaccinationens framgång.
Om du är van att träna finns det ingen anledning att sluta, men samtidigt finns det ingen anledning att överdriva och välja det ögonblicket för att trycka foten på gaspedalen och utmana din kropp att övervinna dina gränser.
Dessutom kan vissa biverkningar, även om de är fysiologiska, påverka förmågan att utföra normala dagliga aktiviteter på bästa möjliga sätt och följaktligen även träning.Även i detta fall är det dock inte nödvändigt att vara orolig eftersom, precis som i närvaro av en trivial influensa, om du utvecklar feber eller frossa kanske du helt enkelt inte vill delta i din vanliga fitnessaktivitet, utan att vila tills du är helt förstärkt.
I dessa fall är det viktigt att lyssna på din kropp.
Om inga biverkningar av Covid-19-vaccinet har hittats och du vill göra sport, är det ingen mening att beröva dig själv, medan om du känner dig lite trött är det bättre att skjuta upp det med lugn och ro .
värkande, lätt ömt eller mindre kraftfullt än vanligt är en av de vanligaste biverkningarna.
Om det inträffar är det lämpligt att överge styrka och stärkande övningar i övre extremiteterna i några dagar för att undvika överbelastning som kan orsaka små skador.
Samtidigt rekommenderas dock sträckövningar eller små cirkulationsrörelser, alltid för armarna, eftersom att hålla detta område av kroppen i rörelse på ett känsligt sätt kan förhindra efterföljande smärtor.
Om du mår bra överlag men lite mer lat än normalt, är den idealiska träningen dock den låga intensiteten. Det är värdelöst att stressa kroppen med en HIIT -session, bättre välja en avkopplande promenad och lite lätt stretching.
I avvaktan på en eventuell återupptagning av gym och simhallar våren 2021 är det också användbart att utöva dessa aktiviteter.
Snart kan Covid-19-vaccinet också göras på apotek.
