För vissa är det faktiskt en sport, för andra är det roligt, för ytterligare andra ett trevligt och hälsosamt "beroende".
Koncentration, lugn och stadiga nerver är de oumbärliga egenskaperna i detta spel. Tack vare organiseringen av strukturer som klubbar och klubbar, där individens integritet är avgörande för att visa respekt för andra spelare och i strikt iakttagande av reglerna - golf spelas ofta utan övervakning av en domare - ja det är en av de mest socialt aggregerande aktiviteterna.
Enligt Giovanni Valentini, författare till boken "Golfens magi"golf skulle vara <
För att bli en bra golfspelare räcker det inte att känna till tekniken eller att ha en vältränad kropp, utan det är nödvändigt att träna den med kontinuitet och passion.
Som i alla aspekter av livet, tack vare praktiken, utvecklas automatismer och rutinmässiga rörelser och framför allt förtroendet för de egna medlen förbättras.
Dario Cusani, napolitansk journalist och artist, definierar golf som en konst i rörelse, där varje slag kräver kreativitet och strategi för att komma till hålet med den bästa lösningen; men förutom fantasin behövs mycket teknik och träning.
, flexibilitet, koordination och koncentration för att slå bollen i syfte att "sätta den i hålet".
Individuell träningsplanering bör vara sådan att man säkerställer en harmonisk och balanserad utveckling av alla de fysiskt-atletiska egenskaperna: från uthållighet till styrka, från snabbhet i utförandet till flexibilitet.
Uthållighet är inte den primära fysiska kvaliteten i golfspelet, även om förbättrad förmåga att tolerera långvarig ansträngning är viktig för att bygga grunden för att öka andra kvaliteter.
Preparatet bör innehålla en balanserad och måttlig utveckling av alla muskler, också för att ett arbete som är alltför fokuserat på styrka och hypertrofi kan vara kontraproduktivt: utveckling av stora muskelmassor, särskilt i "övre delen" av kroppen, kan vara skadligt för "gestens effektivitet, flexibilitet och känslighet vid kroppsrotationer.
Magmusklerna, särskilt på snedhöjdsnivån, är viktiga för att ge upphov till torsions vridning.
När det gäller armarna är triceps och underarmsmusklerna avgörande för att garantera soliditet och kontroll för att träffa bollen.
Trapezius, deltoider och romboider ifrågasätts i gesten att föra pinnen (eller klubben) uppåt.
För att få en swing - huvudskottet för golf - effektivt och exakt måste de nedre extremiteterna hållas tonade och särskilt gastrocnemius, soleus, quadriceps och hamstrings måste tonas och stärkas.
Grundläggande, och inte bara i den nedre delen av kroppen, är de inre och yttre rotationsmusklerna, oumbärliga för stabiliteten av stroke och position.
Flexibilitet är förvisso den viktigaste egenskapen för en golfspelare (källa: Bagnoli G., "Golf", red. Giunti, 2006): den asymmetriska delen av spelet och gestens upprepade karaktär riskerar att slita ner senor och leder över tid och muskulatur. Av denna anledning kan bibehållande av muskelton och god flexibilitet förhindra slitage. Flexibilitet är en kvalitet som kan förbättras med ett giltigt och konstant träningsprogram, med betydande resultat på relativt kort tid.
Regelbundna övningar med stretch- och ledrörelser kan, förutom att förebygga skador, underlätta prestationshöjning, framför allt tack vare större bredd och rörlighet hos den atletiska gesten.
Mycket används i USA, TRX (verktyg som nyligen landade också i Italien), fjädringssystem med universalfäste, vilket gör det möjligt att med två enkla remmar justera i längd för att effektivt träna ledrörlighet, balans, atletisk rörelse och svängens effektivitet. Det finns till och med ett kit skapat speciellt för atletisk träning i golf som kallas TRX Golf Bundle.
Fysisk träning av barn och äldre för golf
Hos unga, särskilt barn, kommer atletisk träning att fokusera på grundläggande, allmänt arbete, med fokus på samordningskunskaper, färdigheter som utvecklas i genomsnitt från 4 till 11 år.
Hos äldre, däremot, kommer fokus att ligga på att söka större flexibilitet, just för att undvika trauma och irriterande kontrakturer, händelser som blir allt vanligare med tiden.
I alla fall bör även amatörgolfspelaren ägna åtminstone tre eller fyra dagar i veckan åt att förbättra det fysiska tillståndet, genom användning av fria vikter och elastik till nackdel för gymmaskiner, ofta för bindande för lederna, kom ihåg att alltid göra en bra uppvärmning innan du börjar spela och utöva denna fascinerande sport.
