Träningskvalitet: intensitetens betydelse

"första delen

Steven N Blair 2009 publicerade en studie (Br J Sports Med januari 2009 vol 43 nr 1) av stort intresse, vilket visar hur intensiteten av träning i det förebyggande fältet i hjärt -kärlsjukdomar är mycket viktig.
I denna studie (figur 4) demonstreras påverkan av låg-, medel- och högintensiv träning hos personer med olika BMI på risken för dödsfall på grund av hjärt -kärlsjukdomar.

Bild 4

I denna studie visas hur högintensiv aktivitet avsevärt minskar risken för att drabbas av dödliga hjärt -kärlsjukdomar jämfört med personer som använder lågintensiv träning.
Dessutom är det viktigaste fyndet i denna studie att personer med ett BMI mellan 30 och 35 (överviktiga personer) som tränar med en typ av högintensivt arbete har en lägre risk att drabbas av dödliga hjärt-kärlsjukdomar än personer med ett BMI mellan 18,5 och 25 (normala ämnen), figur 5.

Bild 5

Så avslutningsvis måste träningspasset - för att betraktas som träning - ta hänsyn till de lagar som ligger till grund för teorin och metodiken för träning, och kan inte förbise vikten av intensitet när det gäller kondition. Därför träning för hälsa.
Av denna anledning är det mycket viktigt, när man tränar, inte att bli tränare, utan att förlita sig på experthänderna på en bra personlig tränare som - som känner till träningsmetoderna och metoderna och framför allt kan övervaka intensiteten av densamma - kan få dig att uppnå önskat resultat på kortast möjliga tid, till fördel för din hälsa.