Pyramiden (av maximala resultat) - Träning, återhämtning, näring

Redigerad av Dotto: Andrea Dotteschini

Alla känner utantill ingredienserna som utgör den magiska triangeln av resultat inom sportområdet: träning - vila - näring.

Det upprepas som ett mantra i gym: från instruktörer till klienter, från muskulösa och erfarna klienter till nybörjare och från de senare till sina mödrar, som gör sitt yttersta för att laga en annan måltid än resten av familjen för barnet som, för sport, bestämmer hon sig för att lyfta vikter mot en avgift (alltid bättre än att vara en drifter, tror föräldern vanligtvis).
Alla förstår att det är viktigt att träna hårt, även de mest försumliga nybörjare ser att det finns ett samband mellan vikter och muskler. Det är näring, en faktor som inte är direkt observerbar, som ofta underskattas av unga människor som, bombade av media och reklam, är rädda för att äta för mycket och gå upp i vikt, särskilt de som har anmält sig till gymmet också för att gå ner i vikt.
Inte ens vila är en variabel som tas för mycket i beaktande och vanligtvis reduceras till om du känner smärta efter träning (doms) eller inte.
Ibland händer det dock att träffa någon som - medan han säger att man ska träna bra, äta ordentligt och vila 100% - uppvisar en kroppsbyggnad som inte visar detta engagemang (kanske för att det inte är riktigt torrt eller för att det absolut inte har vuxit muskulärt) . I allmänhet ger dessa människor förklaringar som: "Jag hade alltid det där magen, det kommer aldrig att försvinna", eller: "Mer än så blir jag inte stor, tyvärr är det genetiskt".
Låt oss nu säga att dessa killar verkligen är uppriktiga och att de inte är en del av särskilda fall (till exempel att vår vän med "bacon" inte var fet), hur kan vi förklara denna situation?
Svaret kan ligga i den variabeln som förenar alla tre sidor av triangeln: TID. Det förvandlar vår älskade triangel till en pyramid med KONSTANS på toppen.
Ju kortare sidor som är avsedda för tid, desto lägre blir pyramiden och desto lägre blir resultaten.

Låt oss gå tillbaka till exemplet med vår vän som inte kan ta bort magen och låt oss gå in på anamnesen; vi kommer förmodligen att upptäcka att från måndag till fredag ​​går jag direkt in i min kost som en Mister Olympia veckorna före matchen men: "Fredag? Jag gick på diskoteket och jag fick en 3 mojito. Nästa vecka får Luca sitt födelsedag hemma. hans och har redan köpt ett par fat öl! ".
I det andra fallet kan konstansen i variabeln "utbildning" saknas. Kommer du ihåg killen som kraschar i gymmet utan för många resultat? "Nej, på sommaren brukar jag ge upp, det är för varmt att träna".

Jag hoppas att du med dessa enkla exempel kan ha förstått att triangeln med maximal prestanda är ett begrepp, enligt min mening, lite kortsiktigt eftersom det inte tar hänsyn till tidsfaktorn och detta kan leda till en "felaktig utvärdering av effektiviteten och effektiviteten i dina ansträngningar.
Om vi ​​sedan lämnar gymmet, leder det till att inte inkludera konsistens bland de främsta faktorerna för att uppnå resultat säkert att misslyckas i sporten och misslyckandet i det program som tränaren utarbetat.
I idrott som utövas på en konkurrenskraftig nivå är i själva verket konstanthet en viktig prerogativ för att uppnå vissa mål, och ännu mer uppströms är den grunden för förtroendeförhållandet mellan idrottaren och tränaren.
Oavsett om du spelar sport för välbefinnande, för skönhet eller för att bli en mästare, får du inte överskrida att vara konstant, genom att göra det kan inget resultat vara ouppnåeligt!