Generellt sett är den vetenskapliga grunden bakom den hypertrofiska principen densamma som för alla andra muskelgrupper. Därför, för att lära dig mer, läs artiklarna för muskeltillväxt.
Å andra sidan har ryggträning vissa särdrag och nackdelar, som förtjänar att behandlas på ett specifikt sätt.
, ryggträning är utan tvekan en av de mest "artikulerade".Detta beror framför allt på att "ryggen" innehåller över 1/3 av kroppsmusklerna, med funktioner som också skiljer sig från varandra; detta kräver en diversifiering av stimuli - allt annat än enkel organisation - och en ganska krävande träningsbelastning.
När det gäller styrka, till skillnad från nästan alla andra muskler, kan de i ryggen inte effektivt isoleras. Detta innebär att deras funktion kan underordnas funktionella tillstånd i andra tävlingsdistrikt.
Därför, när det gäller den stora dorsalen, den stora rundan och den lilla rundan, är det uppenbart att det inte finns några övningar som verkligen är oberoende av verkan från underarmens flexorer, de bakre deltoiderna, trapezius och romboiderna. Varje svaghet hos dem påverkar den relativa förmågan att träna ryggen.
Eftersom de är "mindre synliga" än bröstet, axlarna, armarna, låren, skinkorna och buken tenderar en stor bit nybörjare att förbise det - ytligt och på det hela taget kontraproduktivt.
de rekryteras också, på ett annat och ofta väsentligt sätt, i träningen av underbenen och bröstet.En större kapacitet för specifik kraft i ryggmusklerna - ansvarig för rörelser i humerus, axelblad, rachis och bäcken - deltar i leveransen av större kraft även i komplexa rörelser, avgörande för tillväxt av belastningar och därför hypertrofi (tänk på marklyft eller marklyft).
Ändå gör en "adekvat medvetenhet (nervös kapacitet, särskilt central) i ryggmusklernas rörelse det möjligt att nå en mer avancerad teknisk nivå, med betydande fördelar återigen för uttryck för styrka och hypertrofisk utveckling.
Dessutom, i samarbete med "resten" av kärnan, bibehåller ryggmusklerna fast hållning - också viktigt i vardagen.
