I detalj kommer vi att leta efter en "möjlig korrelation mellan dess teoretiska principer och resultaten - när det gäller kroppssammansättning - konkret erhållbara på området, uppskatta dem med hjälp av den nu kända bioimpedansanalysen (BIA).
av Mike Mentzer, även BIIO bygger på medvetenheten om att en överdriven träningsbelastning på grund av för höga volymer, oftare än inte är begränsande och till och med kontraproduktiv.De teoretiska principerna för BIIO finns i dess akronym: B.reve, intensiv, sällsynt, organiserad.
Men hur ska man egentligen utvärdera en möjlig platå eller regression - i termer av muskeltvärsnittet - på grund av detta vanliga programmeringsfel?
Tack vare antropometriska mätningar och ekvationer för kroppssammansättning.
, av muskelomkretsarna och av fetterna (plikometri), är användningen av bioimpedansemetri (BIA) idag särskilt utbredd.BIA är född med syfte att beräkna tillståndet för kroppshydrering och kan idag uppskatta intra- och extra cellulär fördelning av vätskor, liksom omfattningen av magert och fettmassa (inom klinisk, estetisk och sport), cellmassa ( BCM), basal metabolisk hastighet (BMR) etc.
Emellertid är bioimpedansemetri, liksom plikometri, också en indirekt utvärderingsmetod. Extremt förenklande kan vi säga att:
dess funktion är baserad på induktion och efterföljande mottagning av en omärklig elektrisk stimulans, från organismens ena ände till den andra. Genom att mäta skillnaden i denna ström och infoga data i speciella algoritmer erhåller BIA sedan alla parametrar för fallet.
Å andra sidan presenterar bioimpedansemetri också en viss "marginal" av fel. Paradoxalt nog utgör ämnets hydratiseringsstatus faktorn som huvudsakligen är begränsad till en korrekt uppskattning av den allmänna kroppssammansättningen.
och kräver, förutom att dricka mer, ofta integrationen med mineralsalter.Det beror på att en uttorkad kropp, förutom att den inte är frisk, uppvisar lägre atletisk prestanda.
För det andra hävdar vissa att överdriven träningsvolym kan vara ansvarig för en större ackumulering av extracellulära vätskor. Faktum är att stora volymer av träning verkligen orsakar ett mer övergående inflammatoriskt tillstånd än kortare pass; i balans är det en liten ökning av subkutan svullnad, som dock försvinner inom några minuter.
BIIO och kroppens cellmassa
Kroppens cellmassa - cellmassa (BCM) - representerar helheten av levande metaboliskt aktiva celler.
Muskelmassa är huvudbeståndsdelen i BCM, därför kan vi enkelt analysera träningens effektivitet genom att analysera den senare.Om BCM förblir oförändrad eller sämre tenderar den att minska, träning är utan tvekan otillräcklig.
Det finns de som hävdar att i BIA -analysen, genom att minska antalet pass till högst 2 per vecka, med den lägsta volymen och maximal intensitet per session, kan en ökning av cellmassan hittas.
BIIO och kroppscellmassindex
Body cell mass index (BCMI) är förhållandet mellan BCM och ämnets höjd; det ger oss mer känslig information än en möjlig undernäring.
Nedåtriktade variationer av detta index får oss att förstå att ämnet har ett otillräckligt kaloriintag eller förbrukar en otillräcklig mängd protein eller kolhydrater för situationen.
Genom att observera detta värde, i överensstämmelse med vikten och andelen fettmassa, är det möjligt att hantera kostparametrarna genom att övervaka effekterna av eventuella förändringar.
Se andra artiklar tagga Biio
