Betydelsen av proteiner vid utbildning

Tillbaka till läsning: Termodynamik och träning och behåll eller öka din magert massa.

Shutterstock

Men är det verkligen möjligt, bara med näring, att ändra kroppssammansättning utan att nödvändigtvis gå igenom fyllning och skärning? Kanske, men det är inte säkert att omfattningen av resultaten kan definieras som tillfredsställande för alla.

energi (proteiner, kolhydrater och fetter) på det enda dietberoende anabola och antikatabola hormonet (som främjar vävnadskonstruktion och / eller bevarar deras integritet): insulin.

Med detta sagt måste vi förtydliga några grundläggande begrepp om denna kemiska medlare:

• Insulin har antikatabola effekter på både muskler och fettvävnader; med hänvisning till det senare har höga nivåer av insulin förmågan att hämma lipolys (delning av fettsyror för energi), vilket hindrar viktminskning
• De anabola effekterna av insulin på muskelvävnad är mindre uppenbara än de antikataboliska. Dessa två funktioner kan verka identiska men de är inte det; anabolism betyder "bygga", antikatabolism betyder "hindra förstörelse"
• Insulin ensamt, som saknar essentiella aminosyror (särskilt leucin) utövar inte helt sin skyddande effekt på muskelvävnad
• Insulins känslighet för muskelvävnad kan vara varierande; när den är låg har ämnet en tendens till hyperglykemi och att gå upp i vikt. Bli bättre med fysisk aktivitet
• En förhöjd insulinemi (insulin i blodet) hindrar ökningen av somatotropin.