#InFormaConMypt: våra hälsotips för sinne och kropp

Vad är din strategi för att komma i form? Vi på MyPersonalTrainer har beslutat att dela med oss ​​av våra hemligheter för att återfå välbefinnandet inte bara ur fysisk synvinkel, utan också från ett mentalt. Vi inbjuder dig därför att upptäcka alla våra tips för att ta hand om kropp och själ. Övningar, recept och råd om mat att experimentera, tips för träning och för att undvika rutinen när det gäller träning. Om du har några frågor att ställa till våra experter, eller vill berätta hur du tränar eller avslöjar dina friskvårdshemligheter (kanske de också kan vara ett förslag för andra!), Tagga oss i dina berättelser genom att höra hashtaggen #InFormaConMypt. på ett riktat sätt skinkorna. I den första övningen tar vi upp det "fria" benet för att arbeta den drabbade gluteusen. Det är mycket viktigt att hålla bäckenet framåt, bröstet öppet, buken aktiv och, naturligtvis, skinkorna sammandragna.

I den andra övningen måste vi dock försöka föra armbågen närmare knäet, böja dem båda innan vi återvänder för att sträcka dem, men undvika att stänga framåt.

Dessa två övningar kan också utföras av nybörjare.

Titta på videon

TOPLUS yogamatta, vadderad halkfri yogamatta Fitness Pilates och gymnastik med TPE-rem, 180 x 60 cm (lila) från

31,99 € Se erbjudandet

PUMA Iconic Racer Back 1P, dam -bh, svart, S från

16,58 € Se erbjudandet

Ladeheid Shorts Woman LAMA04 (Black13, S / M) från

10,99 € Se erbjudandet

Titta på videon

• Se videon på youtube

förblir ganska mjuk. Dessutom rekommenderar vi att du lagar mat på låg låga för att förhindra att äggviten expanderar över hela pannan.

Titta på videon

• Se videon på youtube

(utan att böja armarna och utan att hoppa) var 30: e sekund

1 krets bestående av 4 stationer / övningar, varande 5 minuter vardera, varvat med passiva pauser på 1 minut vardera, med intensitet lika med en HR på 120-130 slag per minut (bpm): hopprep, hoppa på plats eller spring eller löpband, hoppjacka eller roddmaskin, elliptiska tränare eller klättrare

Kort styrka krets: 10 nybörjare pushups, 10 crunches, 10 lat pull downs brett grepp, 10 bänkpress hyperextensions, 10 pistol squats (per sida)

10-minuters nedkylning på en motionscykel; QB -stretching och ledrörlighet. "

ELEKTRISK BLUETOOTH -LÄPPBAND (1800 W / 2,5HP PEAK), KINOMAP COACHING APP och MULTIPLAYER, HJÄRTSENSOR, AUTOMATISK SMÖRJNING, JUSTERBART LÄGNING, 12 TRÄNINGSPROGRAM från

449,99 € Se erbjudandet

Ultrasport F-cykel, Motionscykel, Hemtränare, Fällbar fitnesscykel med träningsdator och pulssensorer, Maxvikt: 110 kg, Svart från

149,00 € Se erbjudandet

Hopprep, Gritin Justerbart hastighetshopprep med minneskumhandtag Fjädrar och kullager - Reservrepslängdjusterare (svart) från

9,99 € Se erbjudandet

Songsh - Bärbar träningsbänk med justerbar lutning, mångsidig, för fysiska övningar från

Inte tillgängligt nu andra produkter och på vår Facebook-sida, missa inte dessa möten för att återfå välbefinnande och gott humör.

Måndag 25 maj kl. 18.00

• Träning med Federico Trombini

Torsdag 28 maj kl 17

• Yogaklass med YogaEssential

, som garanterar alla som har en Amazon Prime -prenumeration att göra val av produkter online via det särskilda avsnittet och få dem levererade direkt till sitt hem. Observera vid beställning att varukorgarna har en maximal kapacitet på 20 kg eller 110 liter.

Bland de produkter som kan köpas finns inte bara icke-lättfördärvliga livsmedel, utan även produkter för hemmet, hygien och personlig vård, för barn och för våra fyrbenta vänner.

Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.