Se också: ju mindre du äter desto mer får du
En extra droppe vin, en burk koks i restaurangen, ett sött kaffe mitt på eftermiddagen, lite olja tillsatt utan att dosera det. Alla dessa tydligen ofarliga gester är tydliga exempel på värdelösa kalorier, vars intag öppnar stort för många dörrarna till övervikt.
Om man tittar på det här bordet borde även de mest skeptiska inse hur farligt det är att inte uppmärksamma vad man äter. Normala dagliga gester, som ofta inte får rätt vikt, kan bli de viktigaste bovarna till vår fetma.
Om vi lägger till allt detta enstaka binges och måltider som görs utanför hemmet (till exempel matsal och restaurang), där rätterna ofta tillagas genom att lägga till för stora mängder kryddor, riskerar kaloriöverskottet att bli riktigt stort.
Detta förklarar varför vissa människor inte förstår sin övervikt.
"Jag äter så lite och är tjock ... jag har nog ingen tur eftersom jag är genetiskt utsatt för att gå upp i vikt", är den uppenbara slutsatsen för många.
I verkligheten handlar det om dåliga matvanor.
Tyvärr konsumerar en stillasittande person få kalorier under dagen och det är verkligen lätt för dem att ta mer än nödvändigt. Vi måste dock tänka på att utan större uppoffringar när det gäller smak och smak av mat, är det möjligt att begränsa skadorna genom att eliminera de så kallade "värdelösa kalorierna", ofta dolda bakom dåliga matvanor.
Ingen hävdar att lyftbygeln används för att väga varje mat, men ju mer stillasittande en person är, desto mer är kaloribegränsningen viktig och samtidigt svår att respektera. Olika tal för en idrottsman som kan njuta av lite mer "kostlux" tack vare en över genomsnittlig metabolism och kaloriförbrukning.