Av denna anledning är det viktigt att äta mat med diuretiska egenskaper i kosten, undvika de som, till exempel salt, främjar vätskeansamling.
Att begränsa natriumintaget med mat är allt som allt enkelt, ta bara några enkla försiktighetsåtgärder:
- Salta inte disken
- Använd lite salt under tillagningen (när du förbereder pasta, använd till exempel att tillsätta salt efter tillagning; på så sätt reduceras mängden salt som absorberas av pastan avsevärt)
- Begränsa konsumtionen av saltade eller bearbetade livsmedel (korv, ostar, chips etc.)
- Begränsa konsumtionen av förpackade livsmedel
- Förbättra smaken av livsmedel med kryddor, citron eller traditionell / balsamvinäger
- Om frukt uppskattas kan det ätas som ett substitut för salta mellanmål.
Livsmedel rekommenderas att ta mycket kalium och mycket lite natrium, vilket gynnar dränering av vätskor
Det måste dock komma ihåg att natrium är ett viktigt mineral för kroppen och en överdriven brist, även om det är svårt att uppnå med normal näring, kan ha viktiga biverkningar (illamående, muskelkramper, trötthet, mental apati).
Anticellulit Smoothie - Tips för att eliminera celluliter
Problem med att spela upp videon? Ladda om videon från youtube.
- Gå till videosidan
- Gå till avsnittet Videorecept
- Se videon på youtube
Andra livsmedel rekommenderas inte
- Rökt, grillad eller stekt mat;
- Sötsaker;
- Fett kött och ostar;
- Konserverat kött;
- Sprit;
- Pizza (särskilt med kött eller ost);
- Korv och konserverat kött i allmänhet.
Alla dessa livsmedel får naturligtvis inte helt försvinna från din kost, utan måste konsumeras med noggrann måttlighet.
Ibland i kosten, liksom i livet, är en avkopplande paus nödvändig, ett avbrott från regeln som kan ge nya fysiska och mentala energier. Även när man bekämpar celluliter kan liknande ögonblick hända, särskilt under helgen. För att begränsa skadan är det lämpligt att följa en renande diet under de följande tjugofyra timmarna som anges i föregående stycke.
I artikeln "Matråd" avslöjas allmänna principer som inte är direkt relaterade till celluliter men extremt användbara för att förbättra effektiviteten och kvaliteten på ens kost.
på egen hand antar den en motsvarande om inte ens överlägsen roll till alla kostråd som hittills setts. Vissa motoraktiviteter kan faktiskt minska celluliter både tack vare en större oxidation av fetter för energisyfte och tack vare en förbättring av mikrocirkulationen. Mer allmänt har sporten den stora fördelen att förbättra hela organismens effektivitet genom att främja mikrocirkulationen i nivå med de involverade muskelregionerna.För att maximera resultaten och främja cellulitreduktion är det dock viktigt att respektera vissa regler. Först och främst rekommenderar vi en aerob sportaktivitet som en lång promenad, ett dopp eller en trevlig tur i måttlig takt. Överdriven aktivitet som styrketräning, löpning och spinning bör undvikas.
För att lära dig mer: Cellulit, botemedel och fysisk aktivitet och en allmän livsstilsförbättring är mycket viktiga för att besegra celluliter och förhindra dess bildning.
Med tanke på problemets allvar är det dock viktigt att använda dessa vapen samtidigt. Endast på detta sätt är det möjligt att uppnå en tydlig förbättring, inte bara estetiskt, utan också fysiskt och psykiskt.
Både när det gäller kost och fysisk aktivitet är det nödvändigt att fortsätta gradvis. Överdriven viktminskning eller snabbt muskelförfall kan faktiskt framhäva ännu mer den hatade celluliten.
