Vad är Points Diet?
Poängdieten är en matstrategi född på 70 -talet, tack vare arbetet från den italienska dietisten Guido Razzoli. Nyligen föreslagit och omarbetat av de mest spridda hälsotidningarna, syftar det till att lösa problemet med överflödiga kilo, definitivt och utan för många uppoffringar.
Hur fungerar det?
I förhållande till denna parameter tilldelas en viss poängpoäng, som ämnet sedan måste spendera rationellt under dagen.
Således kan till exempel en 60 kg kvinna räkna med en bonus på 18-24 poäng, medan en 85 kg man kommer att ha 24 till 29 poäng tillgänglig. Varje mat kostar ett visst antal poäng, i förhållande till dess näringsegenskaper. Medan de flesta grönsaker får poängen 0, tar en 4-ostspizza bort 20 poäng i en bit.
Poängdieten ger en lång och tabellerad lista över livsmedel, vilket ger var och en av dem en given poäng. Genom att hålla dessa data till hands kan varje person stimulera sin kulinariska ven och skapa de menyer de föredrar. Uppenbarligen är det i sammansättningen av de olika rätterna alltid nödvändigt att ha ett öga på den kumulativa poängen, som aldrig får överstiga det maximala som kosten föreskriver.
Beräkna matpoäng online
För att underlätta alla dessa operationer, osmältbara för dem som inte är så bekanta med matematiska formler, har vi förberett en enkel räknare, baserad på principerna för poängdieten.
Efter att ha angett höjden i cm, vikten uttryckt i kg och kön, räknaren återger antalet dagliga krediter. Kommer du ihåg denna parameter kan du skämma bort dig själv med formuläret nedan, bygga dina egna matplaner och upptäcka med ett klick till hur många poäng är lika.
Skriv ner poängen och bygg din personliga måltidsplan "
Fördelar och kritik
En giltig friskvårdspersonal, oavsett vilken nivå han arbetar, skulle ha många svårigheter att uttrycka en fullt positiv åsikt om denna diet och om de otaliga variationer som regelbundet dyker upp på webbplatser och tidningar i sektorn. Kort sagt, att förlåta ordvitsen, när det gäller att tillskriva poäng till poängdieten är det svårt att överskrida tillräckligheten.
Anledningen är uppenbar: denna kostmodell lämpar sig för misstolkningar. Med andra ord, om en person begränsar sig till att observera punkternas begränsning utan att skaffa sig nödvändig kunskap för att bättre balansera de olika rätterna, riskerar han att ge liv åt mycket obalanserade menyer.
Tanken med poängdieten är i sig inte dålig; det faktum att man ger frukt och grönsaker väldigt lågt och mycket för konfektyr och utarbetade rätter är till exempel fullt acceptabelt.
Så låt oss se ett balanserat kostexempel på 22 poäng, därför perfekt för kvinnor som väger mindre än 70 kg.
En liten bit tårta med sylt (80 g)
En kiwi
Bresaola (60 g)
En tesked olja
Paprika
Rökt lax 1-2 skivor (60 g)
En tesked olja
Zucchini
Även om det som föreslås är en giltig måltidsplan, kan begränsningen av punkter leda en oerfaren användare vilse.
Även om deras intag starkt avskräcks av en särskilt hög "kostnad" när det gäller poäng, kan en person till exempel skapa en meny med endast godis eller bara feta rätter. I andra fall kan någon konsumera ett överskott av frukt och grönsaker och stöta på problemen i samband med ett överskott av fiber.
Kort sagt, samtidigt som det begränsar möjligheten till grova fel, riskerar poängdieten att vara ett "tveeggat svärd för dem som, tar det för lätt, undviker att fördjupa sig i de enskilda punkterna och konsultera ett expertutlåtande.
Ladda ner sammanfattningen av artikeln och tabellerna över poängdieten
