Sirt -dieten är replikerbar över tid, med suspensionsintervaller. Innan du börjar en bantningskost, kontakta din läkare som kommer att kunna utvärdera kostens lämplighet enligt det allmänna hälsotillståndet och / eller förekomsten av eventuella patologier.
Andra dieter som är ganska på modet är Paleo, Cheto, pescetariana och den gröna Medelhavsdieten.
det kallas Sirt eftersom det är baserat på verkan av sirtuiner, en grupp med sju proteiner som har funktionen att reglera transkription av gener, att binda till proteiner i cytoplasman och mitokondrier och att motverka neurodegenerativa processer. metabolisk nivå sirtuiner. har förmågan att reglera en mängd olika processer relaterade till metabolism, stimulera den.
, kallade Sirt -livsmedel (ett tjugotal har identifierats, listade i rutan i den här artikeln), som skulle kunna aktivera sirtuinerna och utlösa en mekanism som simulerar fasta, även om man i verkligheten äter. Enligt skaparna av Sirt -dieten skulle dessa livsmedel hjälpa kroppen att bränna kalorier snabbare, vilket främjar snabb viktminskning men utan överdrivna uppoffringar.
Hur fungerar Sirt -livsmedel? Dessa livsmedel, som finns överallt i Sirt -dietens diet, innehåller näringsämnen som kan reglera ämnesomsättningen, blockera produktionen och ackumuleringen av fett, öka muskelmassan och motverka cellulära åldringsprocesser.
20 Sirtmat
Sirt Foods är antioxidantrika livsmedel som är lätta att hitta i snabbköpet. De bör konsumeras dagligen, varva dem under veckan och kombinera dem med proteinkällor, till exempel fisk, soja eller ägg. Här är vad de är:
- rödvin
- grönkål
- jordgubbar
- lök
- soja
- persilja
- extra virgin olivolja
- mörk choklad (minst 85% kakao)
- matcha grönt te
- bovete
- gurkmeja
- nötter
- raket
- Thailändsk chili
- kärlek
- datum
- Röd rädisa
- blåbär
- kapris
- kaffe.
det är omedelbart. Det är en strukturerad kost utan att utesluta näringsämnen, och på konsumtion av mycket hälsosamma livsmedel - Sirtmat - som innehåller bioaktiva ämnen med antioxidant och antiinflammatorisk effekt.
Första fasen
Den första fasen av kosten innebär en drastisk minskning av kalorier och förlust av minst 3 kilo. Under de tre första dagarna är det dagliga kaloriintaget under 1000 kalorier (mycket lågt). Enligt författarna till Sirt-dieten bör du konsumera tre gröna juicer: på morgonen, mitt på morgonen och mitt på eftermiddagen och äta en fast måltid.Juicer, säger författarna till kosten, gör de aktiva ingredienserna i grönsaker mer absorberbara.
Under de följande fyra dagarna övergår regimen till cirka 1 500 kalorier med tillsats av en andra fast måltid representerad av bovetepasta, fisk eller kycklingbröst, med en grönsaksrätt. Varje dag rekommenderas vad som kan definieras och rekommenderas. Uppfattas som ett "pris", men som faktiskt är en funktionell Sirt-mat, dvs 15-20 g 85% mörk choklad.
Andra fasen
Den andra fasen av kosten varar två veckor och är den så kallade underhållsfasen, där viktminskningen i den första fasen äger rum. Tre måltider om dagen, en grön juice och två mellanmål äts. Denna fas är mindre restriktiv ur kalorisynpunkt. Förutom de 20 Sirt -livsmedlen kan du lägga till ägg, yoghurt, kyckling, räkor, bönor, potatis, pasta, pizza och sallader samt frukt och grönsaker. Två eller tre gånger i veckan, med måltider, kan du dricka ett glas rött vin: det innehåller polyfenoler, till exempel resveratrol, som kan aktivera sirtuiner.
Exempel på Sirt -centrifug
En Sirt-saft bereds till exempel med några grönkålsblad, persilja, raket, ½ grönt äpple, 2-3 stjälkar grönt selleri och en tillsats av ½ tsk matchapulver.
, i minskad aptit, i förbättring av minnet och i kontrollen av blodsocker och i kontrast mellan fria radikaler.Många Sirt-livsmedel innehåller också antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen.De vetenskapliga bevisen som stöder Sirt -dietens mål är dock inte tillräckliga. Inga långsiktiga fasta mänskliga studier har genomförts för att fastställa om en diet baserad på intag av Sirt mat och strukturerad i dessa två faser har verkligen mätbara positiva effekter för organismen.
.jpg)
