Förutom att vara den första orsaken till frånvaro från arbetet i västländerna är smärta i ländryggen också en sjukdom med tusen orsaker och aspekter. Faktum är att det har beräknats att ryggsmärta kan härröra från skadan till och med en av de mer än åtta hundra mikrostrukturerna som dras ihop med ryggraden. Dessa skador kan påverka intervertebrala skivor, ligament, muskler, nerver, leder eller beniga strukturer.Det kan dock hända att en skada är helt asymtomatisk och att motivet trots det trauma som drabbats inte känner någon smärta.
I allmänhet kallas ryggsmärta som en multifaktoriell patologi för att understryka att smärtans ursprung är kopplat till många inbördes beroende faktorer som påverkar den fysiska, psykologiska och sociala sfären.
Dessa två sista punkter, ofta underskattade, spelar faktiskt en mycket viktig roll i utseendet på den karakteristiska smärtsamma symptomatologin. Stress, ångest och andra psykologiska problem, tack vare en reflexnervmekanism, kan faktiskt öka normal muskelton. Detta spänningsöverskott, som minskar vaskulariseringen och elasticiteten hos de paravertebrala musklerna, bidrar till uppkomsten av ländryggssmärta. De många och invecklade mekanismerna som ger upphov till ryggsmärta måste därför utvärderas noggrant av en specialiserad läkare. Utgående från symptomen och orsakerna till smärtan. smärta, det kommer således att vara möjligt att etablera en tvärvetenskaplig terapeutisk väg där olika yrkespersoner kommer att samarbeta, såsom läkaren, terapeuten och examen i motorvetenskap.
Några länkar till artiklarna på webbplatsen om ryggont:
det är ett mycket svårt företag även för en särskilt skicklig läkare som använder sig av sofistikerade diagnostiska tekniker.Vanligtvis, vid roten till problemet finns inga större skador utan enkla förändringar av strukturerna som utgör ryggraden. Av denna anledning löser sig cirka 9 av 10 fall av smärta i ländryggen positivt inom en månad.
Genom att observera de olika patienterna, deras liv och arbetsvanor kan man se att ryggsmärta är vanligare i vissa kategorier av ämnen. Tack vare denna observation och med hjälp av anatomisk och fysiologisk kunskap är det möjligt att etablera en rad element som predisponerar individen för ryggont.
De flesta av de viktigaste riskfaktorerna är kopplade till ämnets livsvanor, medan genetiska anlag är ganska sällsynta. Vi kan sedan definiera ryggsmärta som en förvärvad patologi som uppstår när traumatets omfattning överstiger förmågan att bära och regenerera strukturerna intill ryggraden. Av denna anledning måste strategierna för behandling och förebyggande av ryggsmärta baseras på en sidan om minskning av påfrestningar på ryggraden och på den andra på förstärkning av de strukturer som stöder den.
För att minska belastningen på nedre delen av ryggen rekommenderas att:
- Lär dig rätt lyftteknik (benen böjda, bäckenet bakåt, bålen upprätt och belastningen så nära kroppen som möjligt);
- Undvik felaktiga positioner som hålls under lång tid;
- Bär inte högklackade skor;
- Välj lämpliga skor att ha på dig under fysisk aktivitet.
För att förbättra effektiviteten hos de strukturer som håller ryggen i linje, skyddar den från trauma och tillåter rörelse samtidigt, är det lämpligt att:
- Regelbundet delta i fysisk aktivitet (tonnings- och töjningsövningar i samband med måttlig aerob aktivitet);
- Behåll normal kroppsvikt;
- Undvik rökning och alkohol;
- Ta avkopplande pauser, undvik stress så mycket som möjligt;
- Vid ryggsmärta undvik överdriven vila, försök att göra rörelser som är lämpliga för traumets omfattning.
Av dessa råd är det tydligt att rörelse har en grundläggande roll för att förebygga och behandla ländryggssmärta. Inte överraskande slutar ett stort antal läkarbesök med indikationen att regelbundet utöva en motorisk aktivitet som syftar till att minska kroppsvikt och förbättra muskelton och elasticitet. Bland de många fördelar som fysisk aktivitet ger till baksidan är det också nödvändigt att komma ihåg det positiva effekt på minskning av stress och på förbättring av vävnadens kärl.
För ytterligare information: Gymnastik för ryggsmärta För ytterligare information: Stretchövningar för ryggont För ytterligare information: Övningar för ryggont
