INGREDIANTER:
20 gram proteinpulver
en stor skalad banan (100 gram)
6 mogna jordgubbar (100 gram)
300 ml helmjölk
en halv tesked osötat kakaopulver (5 g) eller 1 tesked nesquick för den söta tanden
FÖRBEREDELSE:
skär bananen i små bitar och lägg den tillsammans med övriga ingredienser i matberedaren; blanda allt i 30 sekunder
NÄRINGSVÄRDER (med bitter kakao)
Dietkomposition
NÄRINGSRIK BELOPP % KRAFT Kraft 368 Kcal Proteiner 30 g 32 Fett 13 g 31 Kolhydrater 37 g 37 Fiber 5 g Alkohol 0 0 C -vitamin 73 mg 121% RDA Vitamin B6 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Järn 2,62 mg Fotboll 402 mg kolesterol 42 mg
NOTERA:
snabbt mellanmål med en behaglig smak rik på C -vitamin, proteiner och antioxidanter
anges för kroppsbyggare och bantningsdieter
genom att ersätta bittert kakaopulver (mycket rik på antioxidanter) mot lösligt sött kakaopulver som nesquik får du ett mellanmål i enlighet med riktlinjerna för zondieten (40:30:30)
