och lyhördhet. Den kalla duschen stimulerar cirkulationen: när kallt vatten når kroppen, särskilt när man väter benen och armarna, begränsar det cirkulationen på kroppens yta. Detta får blodet i de djupare vävnaderna att cirkulera vid högre hastigheter för att bibehålla kroppstemperaturen idealisk. I denna mening har en kall dusch motsatt effekt av en varm dusch för dem som lider av högt blodtryck eller hjärt -kärlsjukdomar, eftersom exponering för kalla temperaturer aktiverar cirkulationssystemet för att minska inflammation och kan hjälpa till att förhindra kardiovaskulär sjukdom.
Dessutom hjälper den kalla duschen till att minska muskelsår efter träning, eftersom kallt vatten har regenererande egenskaper som gör att musklerna kan slappna av och reparera sig efter en intensiv aktivitet. Inte bara det, föredrar en kall dusch framför en varm. viktminskning, eftersom vissa fettceller, till exempel brunt fett, kan generera värme genom att bränna fett.De gör detta när kroppen utsätts för kalla förhållanden som i duschen.
Fördelar för huden, kalla duschar indikeras eftersom de begränsar blodflödet vilket ger huden ljusstyrka. Inte nog med det, kallt vatten stänger porer och stärker hud och hår. Vidare torkar kallt vatten, till skillnad från varmt vatten, inte talgskiktet, en naturligt smord barriär som skyddar hud och hår.
Kall dusch: när det inte anges
Kall dusch kanske inte är lämplig när du redan känner dig kall, eftersom den kallare temperaturen inte hjälper dig att värma upp på något sätt. De kanske inte anges vid influensa eller infektioner: den kalla temperaturen kan vara för aggressiv för immunsystemet, så det är bättre att föredra varmare temperaturer.
av dagen. Detta är en vanlig metod för muskelavslappning före sänggåendet eftersom varma duschar aktiverar det parasympatiska nervsystemet som orsakar trötthet. Den varma duschen ger lättnad vid förkylning eller luftvägsinfektion. Ånga kan användas som ett naturligt medel för att minska förkylning och hosta. Värmen från vattnet och ångan kan hjälpa till att sänka luftvägarna, lösa upp slem och rensa näspassagen.
Heta duschar hjälper till med fläckar eftersom de hjälper till att vidga hudens porer, vilket hjälper till att rensa smuts och överflödigt talg. Heta duschar är också bra för muskelavslappning. Varmt vatten hjälper effektivt till att lindra spänningar i kroppen och kan hjälpa till att lindra muskeltrötthet.
Varm dusch: när det inte anges
Mycket varma duschar rekommenderas inte för torr eller irriterad hud eftersom varmt vatten orsakar skada på keratincellerna på det yttersta lagret av vår hud, epidermis. Genom att förstöra dessa celler skapar det torr hud och förhindrar att cellerna behåller fukt. De kan också förvärra vissa hudförhållanden. Högre temperaturer gör det lättare för huden att torka ut och förvärrar tillstånd som eksem och orsakar klåda. En annan nackdel med varm dusch är att bidra till ökningen av blodtrycket. Om du har högt blodtryck eller kardiovaskulär sjukdom kan en dusch som är för varm förvärra dessa tillstånd.
Visste du att temperaturen ...
Kall eller varm dusch? Ofta är rätt val någonstans däremellan, det vill säga att duscha vid en idealtemperatur. Vattnet måste ha en temperatur mellan 25 och 30 grader, mer effektivt när stressbelastningen är mycket hög eftersom det har fördelaktiga och positiva effekter på nervsystemet. Om du istället väljer en kall dusch ska temperaturen inte sjunka till under 22 grader.
