I ett program för att bekämpa fetma som genomfördes av Warwick Medical School i Storbritannien påverkades inte viktminskningen av ålder, med statistiskt ekvivalenta resultat för personer under 60 år. Studien har visat att viktminskning är en avgörande faktor i alla åldrar, men hur vi, när vi åldras, är mer benägna att utveckla komplikationer relaterade till fetma.
Många av dessa liknar effekterna av åldrande, så det kan hävdas att vikten av viktminskning ökar när vi åldras, men inte att det är svårt att uppnå. Författarna till den brittiska studien belyste hur viktminskning kan hjälpa äldre att hantera mer än 50 vanliga åldersrelaterade sjukdomar, inklusive diabetes, artros och humörstörningar, till exempel ångest och depression. Ökad dödlighet och en allmän brist på välbefinnande hos äldre är också förknippade med fetma.
mellan 2005 och 2016.
Forskarna indelade urvalet i två grupper: personer under 60 och personer mellan 60 och 78 år. Alla deltagare hade "sjuklig fetma först", med BMI -mätningar över 40. Analysen jämförde resultaten av viktminskning i de två grupperna, stödd av förändringar i matplan, träning och psykologiskt och motiverande stöd Resultat: Viktminskning i båda grupperna var statistiskt ekvivalenta. Människor i den äldre gruppen förlorade i genomsnitt 7,3% av sin kroppsvikt, medan de i gruppen under 60 förlorade 6,9%.
Medicinering och viktökning
Vissa mediciner kan störa viktminskning, till och med leda till en ökning i vissa fall.
- atypiska antipsykotika, särskilt olanzapin, quetiapin och risperidon,
- antikonvulsiva medel och humörstabilisatorer, särskilt gabapentin,
- hypoglykemiska läkemedel, såsom tolbutamid,
- glukokortikoider som används för att behandla reumatoid artrit
- några antidepressiva medel.
Livsmedel som ökar risken för viktökning inkluderar:
- friterad mat
- fet och bearbetad kött
- många mejeriprodukter
- livsmedel med tillsatt socker, till exempel bakverk, färdiga frukostflingor och kakor
- livsmedel som innehåller dolda sockerarter, till exempel ketchup och många andra konserverade och förpackade livsmedel
- sockersaft, läsk och alkoholhaltiga drycker
- bearbetade och kolhydratrika livsmedel, såsom bröd och bagels
- livsmedel som innehåller majssirap med hög fruktoshalt som sötningsmedel, inklusive salt mat, till exempel ketchup.
Fysisk aktivitet
Många människor lever en mycket mer stillasittande livsstil än sina föräldrar och morföräldrar.
Exempel på stillasittande vanor inkluderar:
- att arbeta på ett kontor snarare än att göra manuella jobb
- titta på tv i soffan istället för att träna utomhus
- gå till platser med bil istället för att gå eller cykla
Ju mindre en person rör sig, desto färre kalorier förbränner han. Dessutom påverkar fysisk aktivitet hormonernas funktion, vilket i sin tur avgör hur kroppen metaboliserar mat. Att ta sig runt kan till exempel hjälpa till att hålla insulinnivåerna stabila som, om de är ur balans, kan leda till viktökning.
Det är inte nödvändigt att gå på klasser i gymmet: det räcker att ägna 40 minuter om dagen åt fysisk aktivitet, till exempel promenader eller cykling, men aktivitetens typ och intensitet kan påverka graden av nytta för kroppen i på kort sikt. lång sikt.
Sömn
Brist på sömn och störningar som inte innebär vila ökar risken för att gå upp i vikt och utveckla fetma. Sömnbrist kan leda till fetma eftersom det bidrar till hormonförändringar som ökar aptiten. När en person inte sover. Tillräckligt producerar kroppen ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten. Samtidigt resulterar bristen på sömn också i en lägre produktion av leptin, ett hormon som minskar det.
