" första delen
Finns det ett samband mellan menstruation och järnbrist?
Varje ml blod som förloras under menstruationen åtföljs av en förlust på cirka 0,5 mg järn. Det är svårt att kvantifiera volymen av dessa förluster: ett rimligt genomsnitt är mellan 30 och 60 ml per månad, men vissa kvinnor kan förlora mycket mindre eller mycket mer utan att gå in i abnormiteten. Med tanke på ett genomsnittligt värde på 46 ml och fördela totala förluster (46/2 = 23 mg) för de 30 dagarna i månaden erhålls ett dagligt överskott på 0,76 mg. För att uppfylla denna kvot behövs cirka 7,6 mg extra järn per dag, eftersom det i allmänhet bara är 10% av järnet som intas med mat absorberas faktiskt.
En "korrekt kost, både ur kvantitativ och kvalitativ synvinkel, kan helt och hållet kompensera för dessa förluster. Tvärtom, en kalorifattig diet med lågt livsmedel av animaliskt ursprung och / eller för riklig i grönsaker och hela livsmedel , gynnar "uppkomsten av bristtillstånd. Risken ökar ytterligare om du ägnar dig åt för intensiv fysisk aktivitet. Under dessa förhållanden, efter att ha rådfrågat en läkare, kan ett järnbaserat kosttillskott hjälpa.
Finns det ett samband mellan menstruation och fertilitet? Kan jag bli gravid om jag aldrig har haft mens?
Det är inte möjligt att ge ett enkelt svar på dessa frågor: när det gäller menstruation, fertilitet och preventivmedel finns det bara sannolikheter och få säkerheter.
Om en tjej aldrig har haft menstruation är det mycket troligt att hon inte kommer att kunna bli gravid, men detta kan inträffa om samlag sker dagarna intill eller motsvarande den första ägglossningen (som föregår menarche med cirka fjorton dagar ). Och igen ... menstruation är inte nödvändigtvis synonymt med kvinnlig fertilitet. Detta uttalande gäller särskilt för de inledande och sista faserna av den fertila perioden, under vilka anovulatoriska cykler är frekventa. Även menstruation som orsakas av tillfällig suspension av oral preventivbehandling är bara fiktiv, eftersom ägglossning förhindras av hormonerna i p -piller.
Slutligen är det också möjligt att bli gravid på grund av samlag under menstruation.
Kan jag idrotta under mens?
Under menstruationen finns det ingen kontraindikation för någon sportdisciplin, med undantag för kallvattenaktiviteter under de första dagarna av cykeln (som sammanfaller med menstruationens början).
Varför kan menstruation vara smärtsamt?
En viss grad av smärta eller lätt obehag i bäckenområdet är ganska vanligt i början av flödet.När den smärtsamma symptomatologin accentueras till den grad att den stör dagliga aktiviteter kallas det dysmenorré. I buken, med en procession av andra manifestationer som kulminerar i en känsla av allmän obehag (kramper i nedre delen av magen, som sträcker sig till nedre delen av ryggen, ibland med illamående och huvudvärk).
Särskilt unga kvinnor lider av mensvärk, där det i de allra flesta fall inte sker några organiska förändringar. I allmänhet representerar faktiskt smärtsam menstruation en godartad händelse och kan endast sällan orsakas av inflammatoriska eller neoplastiska patologier i könsorganet. I avsaknad av de ovannämnda patologierna utlöses ofta smärtsamma kramper av en överdriven utsöndring av prostaglandiner (substanser med verkningsinflammatorisk som stimulerar sammandragning av livmodern).
Ofta ingriper också psykologiska faktorer som en dålig relation till ens sexualitet; dessa konflikter, i kombination med ångest och stress i väntan, bidrar till att ge näring åt en ond cirkel från vilken det ofta är svårt att fly.
Vid behandling av dysmenorré är det ofta att ta tillskott av magnesium, ett mineral som finns i frukt och spannmål, som utövar en avslappnande och antispastisk verkan på livmodern. Magnesiumbaserade kosttillskott, i ampuller eller påsar, ska tas minst en vecka före flödet.
Eliminering av stress och inre konflikter representerar också ett giltigt verktyg för att minska intensiteten i fientliga demonstrationer. Yogalektioner, en varmvattenflaska för att hålla på buken och allt annat som hjälper kvinnan att slappna av kan hjälpa. Det finns också specifika läkemedel, till exempel mefenaminsyra, som kan hämma frisättningen av prostaglandiner.
Hormonella preventivmedel, som blockerar ägglossning och hjälper till att lindra smärta, reglera cykeln och minska produktionen av prostaglandiner, kan också vara användbara för att bekämpa spasmer i nedre delen av magen och ländryggssmärtor.
Menstruation mitt i din cykel?
Förlusten av blod som inträffar under menstruationsperioden sammanfaller i allmänhet med ägglossningen och uppträder därför i mitten av cykeln.I allmänhet är det blygsam blödning (blödning) eller till och med mycket liten (spotting).
Intermenstruell blödning kan också kopplas till patologiska faktorer (lokala organiska orsaker, även allvarliga) eller till endokrina störningar (de förekommer oftare under ungdomar och perimenopausala perioder).
Slutligen representerar de en bieffekt av vissa östrogen-gestagen piller med en låg koncentration av östrogener. Om denna biverkning inte försvinner inom de första tre månaderna från behandlingens början är det lämpligt att göra en gynekologisk undersökning för att byta till ett piller med något högre östrogendoser.
Vad är amenorré?
Frånvaron av menstruationsflöde definieras som amenorré Vi talar om primär amenorré om menstruationen inte har dykt upp vid 16 års ålder, medan vi efter en avstängning av cykeln som har pågått i tre eller flera månader talar om sekundär amenorré.
I det första fallet, om flickan är vid god hälsa och inte lider av speciella patologier, kan det finnas anatomiska missbildningar i könsorganet. Sekundär amenorré stöds istället av hormonella störningar eller särskilda sjukdomar (äggstocks- eller hypofysneoplasmer, polycystisk äggstock, anemi, anorexia nervosa, hypotyreos, kronisk alkoholism, svår fetma, vissa läkemedel).
Frånvaron av menstruationsflöde i en till tre månader kan vara en bieffekt av att ta progestin p-piller (minipill) eller avbryta behandling med östrogen-progestin.Slutligen finns det också en fysiologisk amenorré kopplad till situationer med graviditet, amning och klimakteriet.
Amenorré, förknippad med osteoporos och ätstörningar, är vanligtvis inbäddad i en bild som kallas "kvinnlig idrottstriad". Detta tillstånd är vanligt bland professionella idrottare och mer allmänt bland kvinnor som utövar mycket fysisk aktivitet utan att äta ordentligt. Liksom fysisk stress kan känslomässiga faktorer eller psykopatier också orsaka sekundär amenorré.
