Specifikt består naturläkemedel mot förstoppning av: beteendemässiga ingrepp, kostinsatser, växtbaserade preparat med laxerande effekt och andra specialläkemedel, som inte kan placeras i någon av de tidigare kategorierna.
Kort introduktion
Innan vi granskar de naturläkemedel för förstoppning är det värt att komma ihåg några aspekter som rör det senare.
Förstoppning eller förstoppning är en avföringsstörning som i allmänhet består i svårigheten att evakuera avföring.
Förstoppning kan ha ett stort antal orsaker. Faktum är att det kan finnas:
- Felaktiga vanor och livsbeteenden (t.ex. överdriven stillasittande livsstil, låg konsumtion av fiberrika livsmedel, överdriven konsumtion av raffinerat kött och enkla sockerarter på bekostnad av frukt och grönsaker, minskat vattenintag, frivilligt undertryckande eller uppskjutande av trängsel att göra avföring osv. ...).
- Psykologiska tillstånd (t.ex.: ångest och depression);
- Obstruktiva patologiska tillstånd (t.ex.: tjocktarmscancer, rektalcancer, etc.);
- Patologiska tillstånd av neurologisk typ (t.ex. multipel skleros, Parkinsons sjukdom, ryggmärgsskador etc.);
- Patologiska tillstånd som påverkar bäckenmusklerna (t.ex. anism);
- Patologiska tillstånd av hormonell typ (t.ex. diabetes och hypotyreos);
- Medfödda avvikelser i matsmältningssystemet (t.ex. Hirschsprungs sjukdom);
- Det konstanta intaget av vissa läkemedel (t.ex.: antacida, antidepressiva, diuretika, antiepileptika, antipsykotika, kalciumtillskott, etc.);
- Graviditetens tillstånd;
- Andra patologiska tillstånd (t.ex.: irritabelt tarmsyndrom, hyperkalcemi, muskeldystrofi, etc.).
Om förstoppning åtföljs av symtom som blod i avföringen, kräkningar, feber, anemi, våldsamma magkramper och tunna avföring, eller alternerar med diarré, representerar det ett problem som omedelbart bör adresseras till den behandlande läkaren; samma sak gäller när förstoppning plötsligt inträffar hos en individ, som alltid har presenterat en viss regelbundenhet hos alvot.
Denna artikel syftar till att behandla den vanligaste förstoppningen, den som är beroende av felaktiga livsvanor och beteenden eller psykologiska tillstånd, och som som sådan kan dra nytta av så kallade naturläkemedel.
Viktig notering: i artikeln om problemen med förstoppning sågs hur det är nödvändigt att inrätta en terapeutisk väg som består av olika steg, som utgår från enkla beteendemässiga och kostinterventioner och anländer, om de tidigare misslyckas, till verkliga farmakologiska åtgärder.
För mer information, se även:
- Naturliga laxermedel
- Laxerande örtte
- Livsmedel mot förstoppning
- Kost mot förstoppning
Mot bakgrund av detta, en gång i badrummet, är det viktigt att få en "naturlig evakuering genom att vänta på rätt stimulans, utan alltför stora ansträngningar. I allt detta kan det hjälpa att läsa en tidning eller en tidning, koppla av och ta ställning. "hukande (turkisk stil), där buken är komprimerad mot låren (OBS: för att få denna position på ett enkelt sätt rekommenderar experter att placera ett upphöjt område nära toaletten, på vilket fötterna ska vila).
Läsarna påminns om att alltför stora ansträngningar under avföring ska undvikas, också på grund av det faktum att de utsätts för hemorrojder och att de utgör en fara för personer med hjärt -kärlsjukdomar.
Det är uppenbart att fysisk träning är till nytta, jämfört med förstoppning, om den tränas konsekvent; dess tillfälliga träning är faktiskt till liten hjälp.
Nyfikenhet: varför orsakar undertryckandet av trängseln att defekera förstoppning?
Undertryckandet och uppskjutningen av stimulans till avföring saktar ner tarmpassagen och detta leder till en onormal distans av "rektal ampulla på grund av ackumulering av avföring; från" anomal distension av "rektal ampulla härleds därför förlust av kontraktilitet med denna "sista, förlust av kontraktilitet, som tillsammans med bäckenbottenmuskulaturens svaghet bestämmer ett" ytterligare hinder för normal avföring (även kallad rektal dyschezia).
Fenomenet rektal dyschezia kan börja redan i barndomen, som ett resultat av föräldrarnas inblandning i vad som är barnets tarmvanor.
, den minsta dagliga dosen vatten är 2 liter; sportträning, hårt arbete och fritidsaktiviteter som kräver en viss fysisk ansträngning innebär helt klart en ökning av mängden vatten som ska konsumeras dagligen.
Experternas råd, till alla som lider av förstoppning och inte bara, är att alltid bära en flaska vatten (på kontoret, i gymmet etc.) för att säkerställa korrekt hydrering av kroppen.
Personer med minskad törststimulering (t.ex. äldre) bör ha ett glas vatten per timme under dagen, även om de inte alls känner behov.
De verkar mot förstoppning, eftersom de gör avföringen mjuk, kompakt och mer voluminös.
Det bör dock noteras att de bara är fördelaktiga om de åtföljs av en tillräcklig konsumtion av vätskor, särskilt vatten. Faktum är att i kombination med vatten har kostfibrer en gelande effekt mot avföringsmassan och detta underlättar peristaltikens och evakueringens rörelser.
Hur och när: enligt nutritionister är den ideala dosen kostfiber för att bekämpa förstoppning mellan 18 och 32 gram.
I tabellen nedan kan läsarna se i vilka livsmedel kostfiber är särskilt närvarande.
Lösliga kostfibrer
Olöslig kostfiber
- Korn
- Havre och havrekli
- råg
- Frukt
- Rotfrukter som potatis eller morötter
- Baljväxter
- Färsk frukt (äpplen, plommon, bär, plommon, päron, persikor, etc.)
- Lök
- Psylli frön
- Kli
- Fullkorn (grovt bröd, fullkornspasta, etc.)
- Gröna bladgrönsaker
- Torkad frukt
- Linfrö
Tabell. Livsmedel som är rikare på kostfiber. I naturen finns det två typer av kostfiber: löslig kostfiber och olöslig kostfiber. Av de två typerna är den som är mest lämplig för att bekämpa förstoppning den andra; emellertid ger även den förra ett inte obetydligt bidrag för att avhjälpa svårigheterna med att evakuera avföring.
Växtbaserade preparat: naturliga laxermedel
Bland växtbaserade preparat med laxerande effekt indikeras oftast följande: lösliga fibertillskott (baserade på guar, guargummi, agaragar, glukomannan etc.), laxerande örtte baserade på frangula och intakt linfrö, antrakinonlaxermedel (aloe juice, kaskara, senna, rabarber, etc.) och mjukgörande läkemedel malva och marshmallow (OBS: det har en mild laxermedel).
När det gäller antrakinonlaxermedel (som är produkter med en viss styrka) är det viktigt att specificera att deras användning inte ska vara längre än två veckor och att det ska gå minst 3 dagar mellan individuella intag av dessa produkter. Underlåtenhet att följa dessa rekommendationer kan leda till kolikirritation, hypotoni i tarmens glatta muskler och i vissa fall hypokalemi och melanos; det psykologiska beroendet av användningen av dessa laxermedel bör inte underskattas, ett beroende som är svårt att korrigera.
Hur påverkar laxermedel tarmvanor?
Hos de flesta identifieras alvos regelbundenhet med minst en avföring var 24: e timme.
Efter en fullständig evakuering framkallad av laxermedel uppstår en fördröjning i utseendet på en ny stimulans till och med några dagar. Detta är helt normalt (det tar faktiskt tid innan en betydande fyllning av tjocktarmen inträffar); därför bör de som använder laxermedel inte oroa sig och framför allt inte ta till andra antaganden med tanken att problemet med förstoppning fortfarande pågår.
ÄR ÖRTBEREDNINGAR MED LAKSATIV EFFEKT ALLTID BLANDLaxerande?
Många tror att på grund av sitt naturliga ursprung är växtbaserade preparat med laxerande effekt alltid att betrakta som milda laxermedel.
Det finns inget mer felaktigt. Vissa växtbaserade preparat ger i själva verket en så drastisk laxerande effekt, som att de liknar verkliga läkemedel, med risk för viktiga biverkningar av missbruk.
Hur och när: de hjälper till att förhindra hemorrojder och analfissurer som redan behandlats i denna artikel, nämligen: konsumtion av livsmedel med högt innehåll av kostfiber (särskilt linfrön, psyllafrön, kli, guargummi, etc.), drick mycket vatten , träna regelbundet, tvinga inte avföring i närvaro av svårigheter att evakuera avföring och inte undertrycka trängsel att göra avföring.
Dessutom har de en "användbarhet som inte alls är försumbar: undvik att sitta länge och ge" exakt analhygien (vi rekommenderar att tvätta med varmt vatten och sur tvål, medan tvätt med kallt vatten ska undvikas).
Kom ihåg att om de smärtsamma symtomen på hemorrojder och analfissurer blir allvarliga och handikappande är det bra att konsultera en läkare.
Hur och när: för magmusklerna är de klassiska toningsövningarna som vanligtvis utförs i gymmet mer än tillräckliga (OBS: att träna några uppsättningar buk på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat, kan bidra till att skapa en naturlig stimulans till avföring).
För bäckenbottenmusklerna finns däremot speciella övningar: de så kallade Kegelövningarna. Dessa övningar ska utföras efter tömning av urinblåsan och omfattar sammandragning av bäckenbottenmusklerna i 5-10 sekunder, alternerande med avslappning av samma muskler under lika lång tid, allt i tio gånger (10 serier) på minst 2-3 gånger om dagen. Under övningen av Kegel -övningar är det viktigt att inte dra ihop benen, skinkorna och magmusklerna och inte hålla andan. För dem som inte är medvetna om det är bäckenbottenmusklerna de som under urinering gör att du kan stoppa urinflödet.
Kegel -övningar representerar inte bara giltiga naturläkemedel mot förstoppning, utan också optimerare av förmågan att kontrollera orgasm.
