Axelrehabiliteringselement
Axeln är den mest rörliga leden i människokroppen, men samtidigt är det den som har minst inneboende stabilitet på grund av den anatomiska konfigurationen av dess osteo-artikulära komponenter.
Av denna anledning utsätts myo-senan, kapselformade och ligamentösa delar för betydande funktionell överbelastning.
Huvudproblemen är relaterade till patologierna hos rotatorkuffen (impingement) och glenoid labrum (insättning av biceps långa huvud).
Axelåterhämtningsprotokoll
1) Postural studie av ämnet (teorin om kinetiska kedjor säger att orsaken till ett problem kan lokaliseras långt från det drabbade distriktet).
2) Möjlig omorganisation och återställning av korrekt funktionell och myofascial rörlighet.
3) Excentrisk självförlängning.
4) Kompenserande förstärkning av externa rotatorer (latmaskin, drag, remskiva, daglig rutin med låg vikt och elastiska band).
Ryggrehabiliteringselement
Volleyboll är en av de idrotter som är mest utsatta när det gäller uppkomsten av ländryggssmärta, oavsett om det är en skiva, muskulös eller spondylolys.
Dessa är ofta förknippade med ischiasmärtor som tenderar att öka med träning tills de blir mycket handikappande. Det är därför nödvändigt att akuta ryggsmärtor hanteras med största uppmärksamhet.
Särskilt vid ungdomsryggrygg ska man undvika tung belastning, ta hand om hållningen och den utövande tekniken för den atletiska gesten.
Tillbaka återhämtningsprotokoll
1) Postural studie av ämnet (flexorstyvhet).
2) Begränsning av överbelastning och studier av exekutiva tekniker.
3) Inga övningar med vridning av bålen (var uppmärksam på sidorörelser).
4) Atletisk rekonditionering i vatten.
5) Stretching, andningsövningar, magtoning.
Tillbaka återhämtningsprotokoll
1) Stående, bäckenmobilisering utan att böja knäna.
2) Stå med benen halvböjda, kram knäna och ta med bålen på benen.
3) På knäna, sittande på hälarna, krama knäna och ta med bålen på benen.
4) Ligg på rygg, för knäna till bröstet och förläng ryggraden
5) Ligg på din sida, benen ihop och böjda i 90 °, axelöppning och vridning höger och vänster bål.
6) Upprepa es.5 med ett ben utsträckt och det andra böjt på ena sidan
7) Ligg på rygg, lägg benen bakom huvudet medan du vilar på axlarna.
8) Lägg dig ner på dina händer, kobras position
9) I fyrfaldig benägen, ryggradsmobilisering.
Knärehabiliteringselement
I volleyboll finns det både funktionell överbelastning och traumatiska skadepatologier.
Den första gruppen inkluderar distala infogande tendinopatier i extensorapparaten (hopparens knä i området nedanför och supratellea och på tibial tuberositet) och broskinflammationer (akut och kronisk kondrit).
Den andra gruppen inkluderar alla resultat av stukningstrauma (ledbandssmärta, medial eller yttre meniskbristning, total eller partiell främre korsbandsskada).
Knäåterhämtningsprotokoll
1) Studie av hållning och medel (skor, träningsplan).
2) Kryoterapi och vila (begränsning av hopp och överbelastning, undvik gemensam infiltration).
3) Stretching (quadriceps och flexors).
4) Stängd kinetisk isometri (maximal förlängning och sista grader).
5) Ökning av vinklar och arbetsbelastningar (gemensamma proprioceptorer aktiveras bättre vid övningar som utförs i upprätt läge med vertikal belastning).
Ankelrehabiliteringselement
Att prata om fotledskador innebär att prata om stukningar. Dessa är vanligare vid inversion och är indelade i fyra olika svårighetsgrader:
Grad 0: stukning utan ligamentskada.
Grad 1: bristning av främre peroneal talus.
Grad 2: bristning av den främre fibulära talaren, kalcanealen och en del av kapseln.
Grad 3: bristning av främre peroneal-talar, peroneocalcaneal, talus-calcaneal och stor kapselskada (endast kirurgisk behandling).
Syftet med rehabilitering måste först och främst vara att begränsa uppkomsten av kronisk posttraumatisk instabilitet.
Ankelåterhämtningsprotokoll
1) Immobilisering och kompression, is, höjd av lemmen, vila.
2) Återställning av ledrörlighet (även passiv) med övningar med öppen kedja.
3) Proprioceptiv återutbildning och återhämtning av lokal muskelton.
4) Postural studie och tekniker (korrekt plantarstöd).
Muskelrehabiliteringselement
Enligt en enkel klassificering kan muskelskador bero på direkt trauma (kontusioner) och indirekt (töjning, distraktion, rivning).
Vid förlängningar (kontrakturer) uppstår smärta på hela muskeln i en fas efter arbetets (vanligtvis dagen efter).
Vid distraktioner (påfrestningar) finns det en akut smärta. Det finns ingen muskelskada, men en ökning av tonen med smärtsamma streck över hela muskeln och en progressiv oförmåga att fortsätta aktiviteten.
I tårar (1: a-2: a-3: e graden) uppstår en akut smärta. Det finns en mer eller mindre omfattande muskelskada, det finns omedelbar funktionell impotens och gesten som genererade problemet kan beskrivas.
Muskelåterhämtningsprotokoll
1) Återhämtning efter skada är klar i kontrakturer och påfrestningar, ofullständig vid tårar.
2) Postural studie av ämnet (kontroll av distriktsobalanser och brister). En överbelastning av muskelvävnad leder till skada med kliniska symptom som i sin tur leder till muskelobalanser och svaghet.
Detta leder till nya funktionella anpassningar och ytterligare överbelastning, därför till en ny trolig skada på samma eller andra muskler.
3) Korrekt stretching och uppvärmning.
4) Återställning av full funktionalitet (ton, elasticitet, specifik koordination).
Bibliografi:
Lorenzo Boscariol - Scen på Sisley Volley Treviso SPA.
Ferdinando De Giorgi - Programmering, träning, teknik och taktik i volleyboll för herrar på hög nivå - Calzetti och Mariucci editori.
Andra artiklar om "Fysisk och rehabiliterande medicin i volleyboll"
- Förebyggande och rehabilitering i sporthallen
- Styrka, knäböj och benförlängningar
