Av Dr Francesca Fanolla
Ryggmärgsvärk är nu "dagligt bröd" för alla instruktörer som presenteras med en "idrottsman" som utövar en viss disciplin, både på amatör- och tävlingsnivå.
Kort sagt, låt oss titta närmare på dessa atletiska gester som kan tillskrivas denna överbelastning, därför till framtida och potentiella ryggmärgsvärk.
FRIIDROTT:
- Löpning (BOTTOM) den kontinuerliga påverkan av fötterna med marken, ofta med hög intensitet, orsakar över tid skivkompressioner och relaterade ischiatiska muskler.
- OBSTACLE RUN: förutom den höga ledpåverkan i landningsfasen som involverar fotled-tarsal- och ländryggen med starka skivkompressioner, finns det också stor belastning på iliopsoas-musklerna vid upprepade böjningar och rotationer av höften. Detta kan leda till lumbosciatalgi från hyperlordos.
KROPPSBYGGNING
Denna aktivitet syftar nästan uteslutande på överdriven utveckling av styrka och muskelmassa som orsakar en begränsning av muskelelasticitet, en minskning av ledlinjen och en ökning av interartikulärt tryck med ofta irreversibla problem.
Det är därför lämpligt att under träning inte bara anta den mest korrekta och bekväma hållningen för lederna utan också att kompensera för överbelastning med postural arbete i muskelförlängning (stretching för lossning, avslappning och dekompression).
FOTBOLL
De flesta skadorna som involverar ryggraden i fotboll gäller främst ländryggen och livmoderhalsen på grund av den frekventa vridningen, böjningen och förlängningen av stammen, förutom de inneboende aspekterna av spelet som körs, riktningsändringar, hopp, landningar som lägga betydande överbelastning och stress på alla leder i underkroppen samt ryggraden.
När det gäller livmoderhalsen hittades ett frekvent cervikal artros syndrom med cervikobrachialgi och funktionsbegränsningar på grund av mikrotraumorna som genereras av "huvudslag".
Styrketräning, flexibilitet och stabiliseringsträning är därför nödvändigt för att skydda ryggraden från sådana skador.
CYKLING:
I denna disciplin utsätts ryggraden för mycket energiska påfrestningar både i statisk och dynamisk mening och både vad gäller omfattning och varaktighet. De statiska påfrestningarna gäller idrottarens position på cykeln som bibehålls under en längre tid; denna hållning som förlängs under lång tid leder till en "förändring av de fysiologiska kurvorna (accentuering av dorsal kyphos och cervikal lordos) och till" " inversion av lordotisk lordotisk krökning.
I dessa fall kan du ha:
- Osteoartikulär smärta i ländryggen orsakad av överdriven statisk påfrestning från positionen.
- Det konstanta högtrycket på grund av den antagna positionen som flyttar skivan bakåt och utsätter den för en kompression som är ungefär fyra gånger större än normen;
- Attityd för hyperlordos eller hyperkyfos beroende på om sadeln är för hög eller för låg;
- Effekten av kyla och fukt i miljön.
Livmoderhalsen utsätts ständigt för kontrakturer i extensormusklerna i nacken, så att idrottaren kan se framåt.
Det är därför lämpligt att stiga upp ofta från sadeln för att möjliggöra större avslappning av dessa muskler och för att låta ryggraden återställa sina fysiologiska kurvor.
Vidare bör den intensiva belastningen på knäleden som "skjuter" pedalen och följaktligen på intervertebrala ledfasetter på samma sida inte förbises.
JAG SIMMAR:
Simning har alltid betraktats som den "rehabiliterande" och "förebyggande" sporten vid excellens i fall av ryggradspatologier, eftersom den består av rörelser som inte påverkar tyngdkraften, vilket gör att ryggraden får en aktiv och dynamisk vila samtidigt.
Det kräver också löshet, elasticitet och icke-våldsamma sammandragningar.
BASKETBOLL OCH VOLLEYBALL
De vanligaste skadorna upptäcks i huvudsak i de nedre extremiteterna men det finns också de som är relaterade till ryggraden, särskilt ländryggen.
De främsta orsakerna är hoppen, därför landningsfasen som innebär betydande ryggradskompressioner samt "hög påverkan" av lederna på knän och anklar, såväl som frekventa och plötsliga vändningar för att fånga upp bollen.
En mycket viktig "fysisk" orsak till dessa skador är den frekventa bristen på ton och kraft i benmusklerna (liksom dålig elasticitet), och därför inte kunna "absorbera" de belastningar som oundvikligen flyttas till de ovannämnda lederna.
Lumbosakral sträckning av ligamenten eller sträckning av paravertebral-, bäcken- eller flankmusklerna är frekvent, vars orsak är en plötslig och snabb rotationsrörelse, ofta med uppkomsten av smärta under rörelse.
De kontinuerliga påfrestningarna i hoppen och den upprepade vridningen kan också orsaka skada på fibrösa ringen och den efterföljande degenerationen av de intervertebrala skivorna som leder till diskbråck.
Förutom dessa patologier finns ofta spondylolys (glidning av kotans interartikulära del) och spondylolistes.
TENNIS
Även i den här sporten där vridning är vanlig finns ryggont. Vidare orsakar snabba rörelser, plötsliga stopp och kontinuerlig vridning av bagageutrymmet ett högt och ofta asymmetriskt tryck på de intervertebrala skivorna.
Tennisspelare behöver därför god axelmobilitet och förstärkning av ryggraden, liksom förmågan att spela på mjuk mark.
BEHANDLING
Naturligtvis bör alla som lider av dessa symtom och patologier absolut avbryta sin aktivitet och ägna sig enbart åt vila, följt av en kinesiologisk behandling som består av ett rehabiliteringsarbete av ryggraden som jag kommer att diskutera i nästa artikel.
Bibliografi: "Förebyggande och kompenserande motorisk utbildning", F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society
RELATERADE ARTIKLAR: Hållning och kroppsbyggnad
Hållning och välbefinnande
