De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Utförande av Abs -båten:
- Sätt dig med bålen och benen raka och öppna armarna horisontellt mot golvet
- Håll positionen i några sekunder och stabilisera kroppen och de drabbade musklerna så mycket som möjligt
- Böj knäna och krama dem, ta sedan händerna framför knäna
- Ta händerna från knäna när du tar tillbaka bålen och benen framåt som förblir upphängda från golvet.
- Rör vid marken med huvudet, axlarna och klackarna
- Anta en position som är för avslappnad för att förhindra korrekt utförande av rörelsen.
