Sträcker med benen isär med framåtböjning

De viktigaste musklerna påverkas

• Tillbaka
• Ben
• Rumpa

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför stretchbenstretch med framåtböjning:

1. Stå upprätt och rak
2. Sprid benen, böj din torso framåt och föra händerna mot golvet (variant: ta tag i anklarna) och sänk huvudet mot golvet
3. Sträck ut baksidan av benen och bäckenet uppåt
4. Behåll positionen från 20 '' till 30 ''.