Sittande kalvhöjning

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra sittande kalvhöjning:

1. Sitt på kanten av en bänk eller stol, håll två hantlar i händerna och håll dem upprätt
2. Ta med de nedre skivorna av vikten på dina lår och håll dem längst ut i höften
3. Stabilisera vikterna och lyft hälarna uppåt
4. Stanna några sekunder och sänk hälen tillbaka till golvet.

• Ta dina klackar våldsamt till golvet när du går ner
• Höj dina klackar något under muskelkontraktion.