De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Axlar
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra Spiderman pushups:
- Gå in i en Push -up -position och försök att hålla dina armar väl utsträckta och mer öppna än axelbredden isär
- Böj armarna och sakta ner utan att röra golvet
- När du går ner, böj ett knä genom att vrida det utåt och försök att föra det så långt fram som möjligt i armbågens riktning
- Återgå till Push -up -läget och upprepa på motsatt sida
- Överdriven rotation av ryggen när knäet öppnas
- Rör marken med knäet.
