De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Tillbaka
- Ben
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra Jumping jack ninja push up:
- Stående, håll fötterna ihop, benen raka och armarna vid dina sidor
- Lyft armarna över huvudet och öppna ett ben med ett hopp
- Med ett nytt hopp, skjut upp knäna och rör dem med händerna i farten
- Sträck ut dina händer framför dina fötter och, utan att röra knäna på marken, ta dig själv i en push-up position
- Böj ner armbågarna och återgå långsamt till utgångsläget utan att röra marken med din kropp.
- Böj din rygg i push-up-fasen.
- Hoppar ur kontroll.
