Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som tillsammans med antioxidanterna i nutraceutiska fytokomplex hjälper till att säkerställa organismens totala funktionalitet och förhindrar överskott av fria radikaler. Utan undantag är dessa näringsfaktorer mycket användbara, verkligen nödvändiga för att upprätthålla hälsotillstånd. i alla åldersgrupper.
Uppenbarligen kan vissa perioder av livet anses vara mer känsliga än andra; bland dessa känner vi igen utvecklingen, dräktigheten, amningen och hela perioden som sträcker sig från 50 år och framåt.
fysiskt och psykiskt - inte bara i holistiska termer utan också strikt medicinska termer. Detta är framför allt anledningen som tvingar människor över 50 och 65 att ta multivitamintillskott, att vara mer aktiva och hålla sig mer kontrollerade totalt sett.
Å andra sidan kan man undra varför det kan vara avgörande, förutom att följa en hälsosam och balanserad kost, att ta kosttillskott. Det är lätt att säga. Statistik visar att en bra tredjedel av italienarna (cirka 33%), trots efter att ha utbildats till Medelhavsdieten, tar han inte den rekommenderade mängden frukt och grönsaker; tvärtom verkar preferensen för rött kött, ost, raffinerade livsmedel, etnisk mat och skräpmat öka.
Denna attityd kan kompliceras av ytterligare faktorer som: en högre nivå av psykofysisk stress, föroreningar, förlängd arbetstid, kroniskt obehag relaterat till ålder och livsstil (som, som vi vet, har effekt på våra näringsbehov) Här är att en större intag av vitaminer, mineraler och antioxidanter kan verkligen hjälpa till att stödja de svåraste perioderna samtidigt som personens fysiska och psykiska välbefinnande bibehålls.
varje dag, men det som är förvånande är att denna attityd har ökat sedan 2017 i Italien.De mest sålda aktiva ingredienserna är vitaminerna i B -komplexet, antioxidanter av olika slag, mineraler som är viktiga men inte särskilt närvarande i kosten och växter - eller deras läkemedel - med nutraceutiska och fytoterapeutiska egenskaper. Men flera formuleringar (över 40 ingredienser) verkar vara mer framgångsrika, med viktiga näringsämnen i kombination med naturliga botaniska extrakt, speciellt utformade för att söka optimala effekter på åldersgruppen över 50 och över 65 år.
Låt oss gå in mer i detalj: "Vad behöver människor över 50 och 65 år?" För att besvara denna fråga är det först och främst nödvändigt att förstå vad som är de specifika behoven för detta segment av befolkningen.
och kärlSpecifika behov för män över 50 och över 65 år:
- Prostata hälsa och virilitet
- Leverhälsa.
Specifika behov för kvinnor över 50 och över 65 år:
- Benhälsa
- Korrekt syntes av kollagen - nödvändigt för stöd av vävnader som hud
- Särskilda krav på klimakteriet
- Urinhälsa.
Kosttillskott för allmänt antioxidantförsvar
Det är produkter som är rika på näringsämnen eller näringsfaktorer eller fytokomplex med antioxidantkraft, det vill säga kunna motverka - genom olika fysiologiska mekanismer - de fria radikalernas verkan. Vi pratar framför allt om vitaminer, provitaminer och näringsläkemedel.
Bland de olika är de mest involverade: vitamin C eller askorbinsyra, vitamin E eller alfa-tokoferol, provitaminer A såsom karotenoider (till exempel lutein, zeaxantin, lykopen, betakaroten, etc.), zink, selen, koenzym Q10 ( coQ10), antocyaniner (flavonoider, sekundära polyfenoler) och / eller naturliga extrakt som innehåller dem. Bland de senare nämner vi: vindruvskärnor, ingefära, hagtorn, blåbär.
Kosttillskott för kognitiv funktion och hjärnaktivitet
De stöder kognitiv funktion och hjärnaktivitet - mental klarhet och effektivitet - särskilt vissa vattenlösliga vitaminer och vissa mineraler.
De involverade vitaminerna är de från grupp B, därför: tiamin (vit B1), riboflavin (vit B2), niacin (vit PP), pantotensyra (vit B5), pyridoxin (vit B6), biotin (vit H), folsyra och kobalamin (vit B12).
I de aktuella mineralerna är de istället: zink, järn, magnesium och jod. Utmärkt samband med fosfatidylserin, en membranfosfolipid som utgör centrala nervsystemet.
Tillägg för den visuella funktionen
Vissa näringsfaktorer hjälper till att försvara visuell funktion från åldringsprocessen. Bland dessa känner vi igen: fettlösligt vitamin A (retinol), antioxidanter som lutein (provitamin A) och zink. Även i detta fall kan associeringen med fosfatidylserin, en beståndsdel i okulära cellmembran, visa sig vara användbar.Tillsats av blåbär, rikt på antioxidanter och särskilt lämpligt för den visuella funktionen, är önskvärt.
Hjärt- och kardiovaskulära hälsotillskott
Bland de näringsprinciper som är mest involverade i upprätthållandet av hjärt- och kärlhälsa, å andra sidan, antar jag mer vikt: vit B1 (tiamin), koenzym Q10 (CoQ10) och naturligt hagtornsextrakt.
Kosttillskott för immunsystemet trofism
Immunsystemet är en ganska komplex fråga, eftersom de flesta viktiga vitaminer och mineraler är inblandade.Ändå har forskning identifierat vissa näringsämnen som är mer involverade än andra; dessa är: askorbinsyra (vit C), kalciferol (vit D), alfa -tokoferol (vit E), zink och selen. Lägga till ingefära läkemedel kan hjälpa.
Kosttillskott för prostatahälsa och virilitet
Det finns verkligen många kosttillskott som syftar till att optimera manlig virilitet; de enda användbara uppgifterna gäller dock prostatas hälsa som med tiden tenderar att hypertrofi, vilket äventyrar erektil funktion. För att hålla prostata frisk, förutom att respektera vissa kost- och livsstilskriterier, kan det vara mycket användbart att ta kosttillskott baserade på zink och selen (antioxidanter) och naturligt nässelextrakt.
Leverhälsotillskott
Levern är ett organ som utför de flesta metaboliska funktionerna i hela organismen. Att bevara dess funktionalitet, särskilt komprometterat hos män över en viss ålder, är verkligen viktigt - men inte alltid lätt.
En hälsosam och balanserad kost rekommenderas, för att upprätthålla en normal vikt, för att minska den kemiska belastningen (inga droger, alkohol, få droger etc.), för att utöva fysisk aktivitet men om detta inte var tillräckligt är det möjligt att tillgripa kosttillskott som innehåller droger av mjölktistel eller kronärtskocka - med en stark renande kraft för leverceller.
Kosttillskott för klimakteriet och ben
Det finns gott om kvinnotillskott för klimakteriet, vissa mer specifika än andra. Å andra sidan bör inte alla användas på samma sätt. Om det inte är särskilt komplicerat att komma in i klimakteriet bör det vara tillräckligt för att främja normal hormonaktivitet, helt enkelt genom att öka nivåerna av pyridoxin eller vitamin B6.
Det är annorlunda om vi specifikt också vill garantera benhälsa. Inträdet till klimakteriet är faktiskt ett kritiskt ögonblick för skelettets densitet som ibland kan äventyras.Därför innehåller de bästa kvinnliga kosttillskotten som ska tas i detta känsliga ögonblick också vit D (kalciferol), vit K2 och strukturella mineraler som kalcium och magnesium.
Urinhälsotillskott
Bland de typiska kvinnliga problemen finns också en större urinkänslighet.För att förhindra halsbränna och obehag verkar det mycket användbart att ta kosttillskott som innehåller naturliga tranbärsextrakt.
Kosttillskott för kvinnlig skönhet
Kvinnor är tydligen mer mottagliga för tecken på åldrande än män. Många vävnader i kroppen är rika på kollagen, en grupp proteiner som ger struktur och soliditet. Dessa inkluderar hud och bindväv (inklusive fettvävnad) som genom åren syntetiserar mindre kollagen och tenderar att förlora. är därför av grundläggande betydelse, förutom att undvika olämplig solexponering och följa en kost rik på antioxidanter, att ge näring åt kroppen med vit C (askorbinsyra, nödvändig för syntesen av kollagen), biotin (vit H) och zink.
